Мёд и бодибилдинг

kinopoisk.ru

Вопрос качественного спортивного питания всегда актуален. Мед отлично помогает спортсменам в успешных тренировках как отличное, натуральное и полезное спортивное питание.По своей структуре мёд является смесью глюкозы и фруктозы, а значит и усваивается организмом иначе, чем сахар. Мёд содержит в себе витамины и более 30 микроэлементов, которые положительно влияют на организм человека. К примеру, благодаря наличию фруктозы в мёде, показатели сахара в крови ниже. И инсулин выделяется меньше в случае приема мёда, а не сахара. Но следует заметить, что калорийность мёда выше, чем у сахара, примерно 65 калорий на столовую ложку.

Мёд считается разновидностью быстрых углеводов, которые можно принимать непосредственно перед тренировкой (не говоря уже о том, как мёд полезен после усердных силовых упражнений) не боясь гипогликемии.

Недавнее заявление ученых вызвало настоящий восторг среди бодибилдеров. Доказано, что прием мёда наряду с белковыми добавками ускоряет процесс восстановления, стабилизируется уровень глюкозы в крови при тяжелых силовых тренировках.

ar03

Бодибилдерам известно о вреде углеводов. Не отказываться же тогда от чая с сахаром?! Выход есть – пейте чай с мёдом! В мёде множество полезных веществ, к ним относится и антиоксиданты, которых нет в сахаре. При этом надо помнить, что мед можно нагревать только до 40 градусов, иначе он теряет свои полезные свойства.

Интересный факт – сам чай содержит антиоксиданты. Но, как заявляют ученые, только с мёдом чай имеет такой эффект. Проводились исследования, в котором испытуемых подели на две группы, одна группа пила чай с сахаром, а вторая с мёдом. По истечению 1,5 месяцев анализ плазмы испытуемых показал, что уровень антиоксидантов повысился лишь у принимающих мёд.

Запомните, в темном мёде больше антиоксидантов, чем в светлом, а значит, в нем больше полезных свойств!

Как надо принимать мед в качестве спортивного питания – надо адаптировать к весу тела, а также к времени нагрузок:

  • За 4 часа до тренировки – 4 г на кг массы тела
  • За 1 час до тренировки -  1г на кг массы тела
  • За 10 минут до тренировки – 0,5г на 1 кг массы тела
  • Во время тренировки можно применять от 30 до 60 г меда в течение каждого часа тренировки

Олег Тактаров видео

 

P.S. Для улучшения результатов спортсменам необходимо сочетание меда с белком молочной сыворотки, здесь можно решить задачу с продуктами компании «Тенториум», которые были опробованы в качестве спортивного питания  в Югорском колледже-интернате Олимпийского резерва и дали феноменальные результаты.

Купить качественный мед в интернет магазине , опасайтесь подделок меда.

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *