Моя система снижения веса в действии!

IMG_0731В прошлом посте я написала о том, какие выводы я сделала для себя из многочисленных советов в области похудения. Эксперимент я начала 8 января — уже можно подводить некоторые итоги. Прошло 20 дней.Напомню, что я решила не морить себя голодом, не подвергать себя жестоким тренировкам. Я решила ограничиться уменьшением калорийности, увеличением утренней зарядки ( нагрузки и время) и добавила витаминно-минеральные комплексы Тенториум — "Тенториум + ", «Юнис-Апи» и «Апи-Хит».  Эти комплексы необходимы организму при ограничении питания, чтобы он «не голодал» и получал достаточно полезных веществ, которые содержатся в необходимом  количестве в пчелиной пыльце, пророщенных зернах пшеницы, а хитозан («Апи-хит»)  отлично связывает лишний жир.

Я высчитала, что мне надо в день 1550 ккал, но стала съедать где-то 1000—1050 в день, для чего завела дневник с записями.

В  результате  я уже похудела за 20 дней на 2 кг, причем совершенно безболезненно!!! Я не голодаю, но и не переедаю. Ем, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочу есть, а не просто так. Кроме этого я стараюсь соблюдать нормы  питания по белкам-жирам и углеводам, поскольку дисбаланс в ту или иную сторону дает сбой.b91c9522В это смысле совершенно не оправданы диеты с отсутствием жиров или без углеводов. Нам нужно ВСЕ! Если мы не добираем жиров, то зимой мерзнем, мозги хуже работают ( наш мозг, кстати — жировая ткань!). Я стараюсь включать в свой рацион — овощи ( сырые и тушеные), супы (овощные — калорий мало, сытость больше), кисломолочные продукты со средним содержанием жира, рыбу, яйца, немного горького шоколада, мед вместо сахара, каши (гречка, овсянка), сухофрукты, орехи и семечки, фрукты. Учитывая калорийность в течение дня, выбираю, что поесть, чтобы не перебрать.

Знаете, мне это удается!Это не сложно и даже интересно. Буквально за несколько дней я уже знала наизусть все позиции по калорийности и моментально «вычисляю» , что и сколько ем.

Самое главное, я поняла, где в основном мое «переедание» — конфеты, печение, бутерброды, булочки — наверное, как у всех. Я заменила сладости медом, курагой и изюмом — полезно, немного и хорошо усваивается! Утром — медовая вода натощак.1457873223_1Смотрите, например, 1 полноценный бутерброд с сыром — 150 ккал, а порция овсянки — 90, а  100 г овощного супа — всего 35! Поэтому, когда я заменила перекусы на полноценный обед, я увидела разницу!

Или- куриная грудка всего 100 ккал на 100 грамм, а пельмени — 270, ветчина — 260.  Любимая жареная картошка теперь под запретом или понемногу. Хотя можно и ее поесть с учетом дневного рациона, главное — не перебрать!Картошка в мундире — 90, отварная — 120, жареная — 150 — это на 100 г — почувствуйте разницу!

Я не зацикливаюсь на правилах  — пью сколько хочу и когда хочу и ем также ( стараясь придерживаться дневного баланса в среднем ).  Если мне хочется вместо овсянки съесть жареную яичницу, я это делаю. Главное- слушать себя и немного «притормаживать». Если не наелась, «добираю» низкокалорийными продуктами, а иногда и хлеб с маслом пойдет, если очень хочется.  Важно еще есть разнообразно, вкусно и с удовольствием. Я, кстати, еще сменила тарелку на меньшую — и ничего, наедаюсь.

Вот мой  примерный рацион на день :

Утро  ( 9.000) — стакан воды с ложкой меда, потом драже «Тенториум+», «Юнис-Апи» по 0,5 ч.л.+ 10 капель «Апи-Хит».Через 30 минут-

Завтрак ( 10.00) — овсянка с изюмом и орехами — 150 ккал, хлебец  с сыром -50 ккал, кофе с мол. — 50 кк = 250ккал

Перекус — (12.00) — чай с медом ( 35ккал), яблоко или мандарин ( 35ккал)= 70 ккал

Обед — (14.00) — за полчаса до еды- драже и хитозан.

Винегрет (100г) — 120 ккал, суп грибной (200г) -80 ккал, 1 кусочек хлеба — 50 ккал, квас ( 200г) — 40 ккал = 290 ккал

Перекус — (17.00) — кофе или чай (40 ккал) , 1 печенье (20 ккал), курага ( 40 ккал)=100ккал

Ужин — ( 20.00) перед ужином за полчаса до еды драже «Тенториум» и хитозан.  Овощное рагу (200г) -150ккал, тушеная рыба (100г) — 150 ккал=300 ккал

Вечер -  ( 22.00) — кефир — 50 ккал

Итого получилось 1060 ккал. Это идеальный вариант с 5-6 разовым питанием. Так получается. конечно, не всегда, но в целом я стараюсь учитывать количество съеденного, даже, если удается поесть 3-4 раза. Также я добавляю в качестве «перекуса» драже «Тенториум» для снижения веса.z-0Q7PJDX9E

В итоге за 20 дней — минус 2 кг, бодрость от активной зарядки, уменьшение вредных продуктов ( сладости и мучное), хорошее настроение. Голодать — НЕЛЬЗЯ! Потом просыпается волчий аппетит, и все — насмарку! Надо есть через 3-4 часа то есть 5-6 раз в день. Понемногу, разнообразно и вкусно. Можно и «вредного» поесть, но не  чрезмерно. Хочется «оливье» с майонезом — ешьте, нужно только учесть зашкаливающую калорийность этого продукта,  и остальной рацион составить с учетом этого.

Ничего сложного — дисциплина, творчество, любовь к себе! Желаю всем жить в любви и радости, и помнить, что «есть, чтобы жить» гораздо полезнее, чем наоборот!

P.S. Знаете, что меня подвигло на эти  действия? Не столько желание оставаться молодой и стройной, сколько страх стать  такой больной и немощной из-за лишнего веса, как некоторые мои родственники, страдающие чревоугодием. Глядя на них, я понимаю, что не хочу ТАКОГО будущего, когда ноги не ходят, голова «не варит», давление «зашкаливает», плюс диабет.

Продукция «Тенториум» для похудения в интернет-магазине

 

 

 

Вам понравилось? Поделитесь с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 thoughts on “Моя система снижения веса в действии!

    • Спасибо за комментарий. У меня друзья худели на этом драже, но потом опять поправились, потому что ограничивали питание только во время программы похудения. Мой новый подход заключается в сочетании постепенного уменьшения еды и калорийности под контролем, а потом сделать это нормой. Тогда набора веса не будет. Продукты «Тенториум» помогают сделать это мягко ,без потерь.

  1. Я с удовольствием читаю Вашу страничку, много интересного и полезного узнаю. Вот и сейчас решила использовать подсчет в кал. Стройность осанки восстанавливается, если каждый божий день делать «Око возрождения», энергия прибавляется, если делать обливания! Мне это помогает.

      • Сегодня уже прошло 2 года, как я похудела, и вес не возвращается, потому что я сменила некоторые привычки : маленькая тарелка, калорийность ( у же не считаю, все — на глаз), овощи, супы, а главное — небольшие порции! Вес 57-58 кг при росте 162 см. Меня устраивает такой результат!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *