Как исправить сколиотическую осанку: эффективные способы

Чем и как исправить осанку у взрослого человека: эффективные методы коррекции и восстановления нормального изгиба позвоночника

Нарушение осанки представляет собой патологическое состояние, которое характеризуется отклонением позвоночника от его нормальной оси, зачастую встречается изменение физиологического лордоза и кифоза (усиление естественных изгибов). Справиться с такой ситуацией легче у деток, чем у взрослых, но при правильном и своевременном лечении избавиться от неприятности вполне реально.

Материал посвящён различным эффективным методикам корректировки осанки у взрослых пациентов. Самолечение не рекомендуется, в любом случае посетите врача для постановки диагноза и назначения соответствующей терапии.<\p>

Причины и признаки патологии

У взрослых лиц искривление осанки наблюдается на фоне специфических негативных факторов:

  • отсутствие должного лечения в детском возрасте, патологический процесс постоянно прогрессирует, проявляется неприятными симптомами уже во взрослом возрасте;
  • малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильно организованное рабочее место;
  • неправильное спальное место. Избежать нарушения осанки помогут ортопедический матрас и подушка, подобранные индивидуально;
  • высокий рост (на позвоночник постоянно оказывается чрезмерное давление);
  • ношение высоких каблуков, ожирение, несбалансированный рацион.

На неправильную осанку указывают следующие признаки:

  • косметические дефекты;
  • проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой системой;
  • постоянные боли в зоне поражения позвоночника;
  • неспецифическая ходьба, хромота.

Виды и формы заболевания

Нарушения осанки разделяют на несколько основных видов:

  • сутулость. Наблюдается увеличение грудного кифоза, уменьшение поясничного лордоза;
  • круглая спина. Ситуация аналогична предыдущей патологии только в большей степени;
  • кругловогнутая спина. Характеризуется значительным увеличением грудного кифоза, лордоза шейного и поясничного отдела;
  • плоская спина. Для этого вида характерно уменьшение всех естественных изгибов позвоночника;
  • плосковогнутая. Наблюдается уменьшение грудного кифоза, при этом поясничный лордоз в норме или слегка увеличен.

Методы коррекции нарушения осанки у взрослых

Взрослым пациентам труднее избавиться от нарушений осанки в силу того, что скелет уже окончательно сформирован, кости крепче, чем у деток. Также современный ритм жизни не позволяет многим основательно заняться своим здоровьем. Не придумывайте отговорок, даже после тридцати лет вполне реально улучшить состояние позвоночника, справиться с различными патологиями.

Лекарственные препараты

Медикаментозная терапия в отношении искривления осанки используется в качестве вспомогательной терапии.

Рекомендуется применять следующие группы медикаментов:

  • миорелаксанты (Мидокалм, Тизанидин, Сирдалуд, Баклосан, Баклофен). Позволяют купировать мышечный спазм, который становится причиной появления болей, защемления нервных окончаний, сдавливания кровеносных сосудов;
  • анальгетики. Медикаменты позволяют справляться с болевыми ощущениями, пока патологический процесс не будет остановлен;
  • витамины группы В, иммуностимуляторы. Помочь организму справиться с нарушениями осанки помогут регулярные поступления витаминов и минералов, крепкий иммунитет. Конкретные препараты подбирает врач, самостоятельно не принимайте никаких лекарств.

Гимнастика и упражнения

Для корректировки осанки у взрослых пациентов часто используют гимнастические упражнения. ЛФК позволяет укрепить мышечный корсет, создав дополнительную опору для позвоночника.

В каждом отдельном случае медик назначает индивидуальный курс ЛФК, но выделяют универсальные упражнения, позволяющие улучшить осанку:

  • встаньте прямо, руки вытяните вдоль корпуса. На выдохе наклонитесь вперёд, достав кончиками пальцев пол. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, вернитесь обратно. Повторите не менее десяти подходов данных манипуляций;
  • в аналогичном положении разведите руки в стороны. На вдохе разверните корпус вправо, при этом заведя руки назад, немного прогнув поясницу, отведя грудную клетку вперёд. Такие же манипуляции повторите в другую сторону;
  • встаньте прямо, руки сведите в замок за головой, поясницу немного прогните. Начните совершать круговые движения туловищем, не размыкая рук. В каждую сторону выполните по десять кругов;
  • для выполнения этого упражнения вам потребуется гимнастическая палка. Заведите её над головой, руки должны быть на широком хвате. Ноги поставьте на ширину плеч, начните выполнять медленные наклоны вперёд, не меняя положение палки по отношению к корпусу. Рекомендовано выполнить двадцать повторений;
  • постелите коврик, встаньте на четвереньки, на вдохе прижмите голову к груди, при этом выгибая спину в горб. На выдохе прогнитесь в груди, запрокидывая голову назад (не сильно). Выполните пятнадцать подходов данных манипуляций;
  • лягте на пол, ноги сведите и закрепите на полу (может потребоваться посторонняя помощь). В руки возьмите груз не менее двух килограммов (гантели, мяч и другие приспособления). На вдохе поднимайте туловище вверх, заводя руки за голову, прогибайте поясницу, на выдохе возвращайтесь обратно. Выполните три подхода по пятнадцать повторений.

Физиотерапевтические процедуры

Эта категория лечебных мероприятий очень важна, так как позволяет воздействовать на весь организм в целом, запуская обменные процессы, улучшая общее состояние, корректируя осанку.

Эффективные процедуры:

  • массаж. Благотворно сказывается на самочувствии пациента, позволяет купировать болевые ощущения, расслабить напряжённые мышцы, нормализовать местные обменные процессы. Манипуляции должен проводить опытный специалист во избежание ухудшения ситуации;
  • плавание. Водные процедуры тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную систему, способствуют насыщению клеток воздухом, обеспечивают приток питательных веществ. Также плаванье помогает укрепить мышечный корсет без вреда для костной и хрящевой ткани, не нагружая позвоночник;
  • иглоукалывание. Введение особых игл в биологически активные точки позволяет снизить дискомфорт, улучшить кровообращение, купировать мышечный спазм. Методика должна проводиться только опытным специалистом;
  • лазеротерапия, озонотерапия, магнитотерапия. Все методики отлично справляются с болевыми ощущениями, увеличивают эффективность медикаментов, гимнастики.

Важно! Подбором конкретной методики терапии занимается врач, учитывая особенности пациента, выраженность искривления позвоночника. Самостоятельно выполнять любые манипуляции категорически запрещено.

Ортезирование

На сегодняшний день ортезирование очень часто применяется при искривлении позвоночника. Практически в 100% случаев специалисты рекомендуют прибегать к данному виду терапии.

Корректоры осанки представляют собой специальные приспособления, которые поддерживают тело человека в нужном положении, способствуют равномерному распределению нагрузки на все группы мышц.

В каждом отдельном случае медик подбирает нужное изделие, например, для коррекции области шеи используют воротник Шанца, в отношении поясничного отдела – ортопедический корсет ленинградского типа.

К основным преимуществам ортезирования относят:

  • разгружаются перенапряжённые отделы позвоночника, что способствует купированию болевого синдрома, улучшению состояния внутренних органов;
  • устраняется мышечный дисбаланс;
  • тело запоминает правильное положение, формируется привычка ровно держать спину, следить за осанкой;
  • проводится профилактика дальнейшего прогрессирования нарушения осанки;
  • тренируются мышцы спины, подготавливаются к статической нагрузке.

Длительный период времени использование корректоров для осанки может привести к атрофии мышц, поэтому терапия данными изделиями должна согласовываться с опытными медиками.

Магнитный корректор

Это приспособление достаточно новое, но уже заслужило любовь многих врачей и пациентов. Магнитотерапия благотворно сказывается на обменных процессах, состоянии иммунитета человека, такую методику регулярно используют в ортопедии.

Магнитный корректор осанки совмещает в себе процедуру магнитотерапию и эффект корсета (поддерживает позвоночник в правильном положении). Изделие универсально, отлично подходит для мужчин и женщин, специальные лямки позволяют корректировать размер корсета, подгоняя под каждого человека. Магниты увеличивают терапевтический эффект, поэтому изделие активно применяется в зрелом возрасте.

Магнитный корректор оказывает следующее влияние:

  • корректирует осанку;
  • справляется с болевым синдромом;
  • укрепляет мышцы спины, восстанавливает мышечные волокна;
  • запускает нормальное кровообращение, ток лимфы.

Хирургическое вмешательство

Операция показана только в запущенных случаях, когда имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • наличие 3–4 степени сколиоза;
  • сильный болевой синдром, который не купируется даже сильнодействующими медикаментами;
  • деформация позвоночника, которая превышает 40 градусов;
  • выраженный косметический дефект, мешающий пациенту вести нормальный образ жизни.

Хирургическое вмешательство заключается в закреплении позвоночного столба в правильном положении при помощи специальных штифтов и других конструкций. Помните: операцию должен проводить квалифицированный специалист. Манипуляции также связаны с определёнными рисками (занесение инфекции, хронические боли) и требуют продолжительной реабилитации (до шести месяцев).

Профилактические рекомендации

Хорошая осанка – залог здоровья всего организма. Поэтому занимайтесь профилактикой искривления позвоночника ежедневно, соблюдая особые рекомендации специалистов.

Полезные советы:

  • в положении стоя опирайтесь на две ноги одновременно. Так вы распределите нагрузку равномерно на весь позвоночник. Следите за тем, чтобы плечи всегда были расправлены, живот подтянут;
  • во время ходьбы голову немного приподнимайте вверх, шею держите прямо;
  • откажитесь от подъёма и ношения тяжестей или правильно выполняйте манипуляции, равномерно распределяя вес на всё тело;
  • нечасто носите каблуки, приемлемая высота каблука – до 4 см;
  • детям покупайте ранцы, а не сумки. Малышам очень просто испортить осанку, но вылечить запущенный патологический процесс достаточно трудно;
  • разговаривая по телефону не зажимайте его между плечом и ухом.

Выполняя простые рекомендации вы сможете уберечь себя от искривления позвоночника, избавитесь от длительного лечения. В случае наличия неправильной осанки посетите специалиста. Даже во взрослом возрасте можно исправить положение в лучшую сторону, предупредить прогрессирование заболевания.

В следующем видео показаны упражнения, которые рекомендуется выполнять в составе комплексной терапии лечения нарушения осанки:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!

Источник: http://vse-o-spine.com/iskrivleniya/osanka/kak-ispravit-u-vzroslyh.html

Сколиотическая осанка: можно ли ее исправить? | Блог Древмасс

Данная статья отнимет совсем немного Вашего времени, но позволит Вам узнать о проблеме сколиотической осанки, которая на первый взгляд кажется простой, но при отсутствии должного внимания и лечения может превратиться в такое серьезное заболевание, как сколиоз, а также стать побудительной причиной для других болезней.

Своевременно принятые меры, профилактика, а также специальные упражнения и приспособления помогут ребенку или взрослому исправить нарушения осанки и приобрести ровную спинку и стройную выправку. Надеемся, что полученная информация подтолкнет Вас позаботиться о здоровье своего позвоночника и добиться ровной осанки у ребенка.

Ровная и сколиотическая осанка

В чем различие между ровной и сколиотической осанками? Ответ на такой вопрос способен увидеть каждый человек, даже не разбирающийся в медицине.

Ровная осанка естественна для людей, при ней позвоночник сохраняет естественные физиологические изгибы, человек держит прямо голову и корпус.

Яркий визуальный пример ровной осанки – военная выправка с прямой спиной, подтянутым животом, поднятым подбородком и четким разворотом плеч.

Обратите внимание

Сколиотическая осанка не относится к болезням, но считается патологией. В основном она встречается у детей и подростков. Современная насыщенная школьная программа, изобилие различных электронных приспособлений и повсеместное развитие компьютерных игр привели к тому, что более чем 60% учащихся имеют подобные отклонения.

  Такая тенденция связана с тем, что детский организм находится в процессе роста, кости тоже растут, а мышечный корсет позвоночника недостаточно развит. Когда начинаются школьные занятия, ребенок много времени проводит сидя за партой, столом или компьютером (планшетом).

И при этом не факт, что школьник сидит ровно и ни на минуту не забывает о необходимости поддержания правильной осанки. В результате постоянного неправильного положения спины может постепенно развиться сколиотическая осанка.

Если проблему игнорировать, не выполнять специальные лечебные мероприятия, эта патологическая осанка может превратиться в сколиоз или другие заболевания опорно-двигательных органов, которые намного труднее поддаются лечению и коррекции.

При сколиотической осанке происходит искривление позвоночника и не затрагиваются близлежащие ткани и органы. Становится заметной асимметрия в расположении лопаток и плеч (одно выше другого). Соответственно позвонки смещаются в левую или правую сторону.

Подобное боковое искривление позвоночника хорошо поддается коррекции в юном возрасте, когда кости продолжают расти. Намного больше времени предстоит потратить людям старше 30 лет, чтобы добиться ровной осанки и не допустить появления сколиоза и связанных с ним заболеваний.

Тем не менее при достаточном усердии, терпении и настойчивости можно добиться правильной осанки в любом возрасте.

Признаки патологии

Сколиотическая осанка является внешне заметной патологией, поэтому обратить на нее внимание можно на самой ранней стадии возникновения. К основным видимым признакам неправильной осанки и искривления позвоночника относят:

  • асимметричное расположение плеч и лопаток;
  • разную длину рук;
  • частый или постоянный наклон головы в одну сторону;
  • излишний изгиб позвоночника;
  • сдвиг тазовых костей и т.д.

Для сколиотической осанки характерно постепенное усугубление патологических проявлений, поэтому со временем нарушения в состоянии позвоночника становятся все более заметными.

Чтобы самостоятельно определить свою осанку, можно провести небольшой тест. Нужно стать возле вертикальной стены и прижаться к ней позвоночником так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее.

Читайте также:  Подушки ортопедические для сна: какие лучше? как сделать выбор?

Если такая поза не вызывает затруднений и является естественной для Вас, но Ваша осанка в норме. Далее попросите кого-нибудь просунуть в просвет между талией и стеной ладонь. Если ладонь проходит с небольшим усилием, то Вы имеете ровную осанку.

В случаях, когда ладонь входит в просвет свободно или не проходит вовсе, можно говорить о нарушениях осанки.

Точную диагностику сколиотической осанки проводит врач (вертебролог или ортопед). При этом могут использоваться различные методы – от внешнего осмотра до рентгеновских снимков и МРТ позвоночника.

Причины появления сколиотической осанки

Какие причины вызывают появление сколиотической осанки? Их насчитывается несколько, в том числе:

  • родовая травма (влияет на рост и становление позвоночника);
  • операция на позвоночнике в анамнезе;
  • некоторые болезни внутренних органов;
  • слабость мышц спины;
  • рубцы на коже спины как последствия ожогов;
  • короткая нижняя конечность по сравнению со второй (в результате травмы, болезни и пр.);
  • плоскостопие;
  • нахождение тела в неправильном положении (частое и регулярное) и т.д.

Следует уделять особое внимание развитию правильной осанки у детей младшего возраста, возрастом от 1 года до 6 лет, когда малыш начинает сидеть, ходить, бегать и может запомнить на подсознательном уровне правильное или неправильное положение своего тела и позвоночника.

Проявления сколиотической осанки

Проявления сколиотической осанки зависят от степени нарушений позвоночника и от места их локализации. Это может быть:

  • сутулость (наиболее распространенная патология), при которой позвоночник чрезмерно изогнут назад, плечи опущены, а лопатки выпирают на манер крыльев;
  • округлая спина, которая сопровождается запавшей грудью, усиленным наклоном головы и отсутствием естественного изгиба позвоночника в области поясницы;
  • плоская спина (грудная клетка выдвинута вперед), которая может осложняться остеохондрозом;
  • кругловогнутая форма спины, при которой мышцы ослаблены, брюшной пресс практически отсутствует, ноги при ходьбе не выпрямляются, лопатки сильно выпирают;
  • плосковогнутая форма спины, для которой характерны неравномерный тонус мышц спины, выраженность ягодиц и слабые мышцы живота.

Подобные симптомы сколиотической осанки чреваты появлением более серьезных последствий патологии, которые могут проявиться в виде:

  • деформации грудного отдела позвоночника;
  • нарушений процесса дыхания;
  • остеохондроза;
  • сколиоза;
  • отклонений в работе внутренних органов, расположенных в брюшной полости и т.д.

Чтобы не допустить серьезных осложнений здоровья, при первых признаках нарушения осанки и искривления позвоночника необходимо пройти обследование у ортопеда или вертебролога, получить врачебные рекомендации и четко их выполнять.

Способы устранения патологии

Сколиотическая осанка хорошо поддается лечению, особенно в возрасте пациента до 18 лет, когда кости продолжают свой рост. Общепринятые врачебные рекомендации по исправлению неправильного положения позвоночника сводятся к следующим пунктам:

  • лечебная гимнастика (комплекс специальных упражнений необходимо выполнять систематически, только в этом случае части тела приобретут симметричное положение, мышцы тела укрепятся и осанка станет ровной);
  • мануальная терапия, в первую очередь – массаж, который улучшает кровоснабжение, активизирует венозный и лимфатический отток, ускоряет обменные процессы в тканях и т.д.;
  • физиотерапевтические процедуры по назначению врача, куда могут входить магнитотерапия, прогревание парафином, электрофорез, грязелечение и другие мероприятия;
  • ношение ортопедического корсета (назначается на ограниченный срок, поскольку может вызывать привыкание и ослабление мышц спины);
  • плавание как наиболее подходящий вид спорта для развития мышечного корсета позвоночника и установления правильной осанки.

Подобные лечебные меры чаще всего назначаются в комплексе, поскольку именно так они действуют с самой максимальной эффективностью и результативностью.

Профилактика неправильной осанки

Любое нарушение в человеческом организме легче предотвратить, чем исправить. Это относится и к сколиотической осанке.

Лучше всего начинать с малого возраста, ведь у детей любые нарушения осанки проще поддаются коррекции.

Важно постоянно контролировать положение тела ребенка и своевременно предпринимать необходимые профилактические меры. Профилактика неправильной осанки и искривления позвоночника заключается в следующем:

  • правильный подбор стола и стула, школьной парты с учетом роста ребенка;
  • соблюдение нормальной освещенности рабочего места;
  • коррекция нарушений зрения (ношение очков, линз и т.д.);
  • выбор спального места нужной жесткости, лучше – ортопедического матраса и специальной подушки соответствующего размера;
  • приобретение обуви, подходящей по размеру, а в случае плоскостопия или разной длины нижних конечностей – применение ортопедических стелек и специальных приспособлений;
  • правильное питание с обязательным присутствием в ежедневном меню кальция, магния, фосфора, других минеральных веществ, витаминов групп В, D и других;
  • перерывы в сидячей работе каждый час минимум на 15 минут для активных движений;
  • занятия физической культурой и спортом, особенно теми видами, которые благотворно влияют на формирование осанки (плавание, гимнастика, танцы и т.д.).

Необходимо, чтобы ребенок постоянно помнил о необходимости держать спину ровно, не поднимать одно плечо выше другого, не склонять голову все время на одну сторону.

Следует уделять достаточно внимания подвижным играм и другим активным занятиям, не допускать длительного сидения за компьютером.

Аналогичные профилактические меры могут применять также люди старшего возраста, ведь принципы нормальной осанки для всех одинаковы.

Тренажер Древмасс

Здоровый позвоночник – основа здоровья всего человеческого тела.

Если позвоночник имеет только физиологические изгибы, осанка человека ровная, голова гордо поднята, а плечи развернуты, то визуально видно, что человек обладает отменным здоровьем.

Если же со стороны заметны признаки сколиотической осанки, то подобную патологию нельзя игнорировать. Нарушения в осанке могут усугубляться и в итоге вызвать тяжелые последствия для организма.

Важно

Кроме общеизвестных профилактических мер, в настоящее время пациенты со сколиотической осанкой имеют возможность применять инновационный тренажер Древмасс, созданный специально для помощи позвоночнику.

Это изобретение уже испытали на собственной спине многие люди. Массажер Древмасс зарекомендовал себя как действующее средство при нарушениях осанки и искривлениях позвоночника, поскольку он отличается следующими положительными характеристиками:

  • простота использования;
  • компактные размеры;
  • натуральные материалы, использованные при его изготовлении (массив дерева и воск);
  • надежность и долговечность благодаря прочным креплениям элементов;
  • приемлемая цена, которая делает этот тренажер доступным каждому человеку.

Занятия на тренажере Древмасс не требуют особых условий – они могут проходить в обычной комнате. Сам тренажер не занимает много места, он разбирается для удобного хранения даже в небольшой по площади квартире.

Главным принципом работы приспособления является регулярность, то есть для получения эффекта нужно уделять как минимум 10 минут ежедневно для выполнения упражнений на вытяжение позвоночника и массажа области спины.

Лучше всего сочетать занятия на Древмасс с другими профилактическими и лечебными мероприятиями, которые назначил лечащий врач.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/skolioticheskaya-osanka-kak-ispravit/

Нарушение осанки: причины сутулой спины, методы коррекции, лфк

Если у человека неправильная осанка, он начинает сутулиться. Страдают внутренние органы, развивается сколиоз. Причины могут быть разными:  врождённые патологии позвоночника или приобретённые искривления. Человек в процессе эволюции научился ходить прямо, в отличие от животных, которые передвигаются на четырёх конечностях. Вместе с прямохождением появились и нарушения осанки.

Проблемы сутулости начинаются ещё со школьного возраста, когда дети садятся за столы, сделанные не по ГОСТам в душных школьных кабинетах.

Или же во взрослом возрасте из-за сидячей работы в офисах перед мониторами компьютеров. Поэтому все люди в той или иной степени подвергаются опасности получить сутулую спину.

Каковы причины нарушения осанки, чем это грозит и как исправлять осанку у взрослого или ребёнка?

Правильная осанка: что такое?

Если у человека правильная осанка без искривлений и патологий, то позвоночный столб строго вертикальный, а голова держится прямо. Плечи, лопаточные кости и соски на груди расположены симметрично без перекосов.

Кости ключицы не перекошены, а лежат на одном уровне. Спина у человека с прямой осанкой ровная без асимметрии кожных складок, лордоза, кифоза (изгибы позвоночного столба изогнуты равномерно и в правильном диапазоне).

Самой незащищенной от плохой осанки категорией называют школьников, ведь они активно растут, а неправильная осанка приводит к серьёзным деформациям детского тела. Медики не умаляют её значение для человеческого организма.

Совет

Если позвоночник не имеет дефектов и патологий, то нагрузки на него распределяются равномерно, суставы двигаются без ограничений, а тело держит равновесие без напряжения. Такой человек легко координирует свои движения.

При взгляде со стороны идущий человек с правильной осанкой эстетичен, а его органы функционирует лучше, чем у людей с неправильной выправкой.

  • Это важно знать: Какой вред организму приносит неправильная осанка?

Почему нарушается осанка?

Причиной неправильной осанки могут быть: врождённые (патологические заболевания и деформации позвоночника и опорно-двигательного аппарата – родовые травмы; рахит, приобретённый в детском возрасте послуживший причиной неправильного развития) и приобретённые причины (патологии, приобретённые с долгим сидением или нахождением в неправильной позе – сидение за компьютером или партой).

Нарушения её делятся на несколько видов:

  • От плоскости искривления. Нарушение может быть фронтальным, смешанным или сагиттальным;
  • От типа патологии (лордоз (избыточное искривление позвоночного столба в шейном или поясничном отделе), сколиоз (боковое искривление позвоночного столба) и т. д.);
  • Индивидуальные типы искривлений.

Также осанка страдает из-за врождённых проблем с позвоночником или позвонками – доброкачественные новообразования, туберкулёз, патологии соединительной ткани, рахиты.

Причинами неправильной осанки могут служить травмы позвоночника, проблемы со зрением и слухом (больной тянется, чтобы лучше видеть или слышать).

Основной причиной нарушения осанки врачи называют неправильное положение тела при сидении в течение долгого времени.

Родителям рекомендуется присмотреться, как носит портфель школьник. Если он берет портфель в одну руку или носит на одном плече, то наверняка ребёнку скоро понадобится выпрямление осанки. Неправильную осанку, нарушения осанки школьник может получить, если часто спит на одном и том же боку или сворачивается при сне калачиком.

Источник: https://pozvonochnik.guru/skolioz/kak-ispravit-osanku.html

Как исправить сколиотическую осанку – Все актуальные новости

Согласно медицинской статистике в последние десятилетия сильно ухудшается состояние здоровья школьников. Лидирующую позицию занимают болезни глаз и костно-мышечной системы. Среди них часто диагностируют нарушение осанки. Сколиотическая осанка – функциональное боковое искривление позвоночника.

Сколиотическая, или порочная, осанка – патология позвоночника, сопровождающаяся фронтальным (боковым) смещением позвонков. Распознается по разной высоте предплечий и выгнутости лопаток.

Влияют на формирование порочной осанки как внешние, так и внутренние факторы. Среди основных причин возникновения заболевания выделяют:

  • Родовые травмы (кривошея, мышечный гипер/гипотонус);
  • Осложнения после хирургического лечения позвоночника;
  • Травмы нижних конечностей;
  • Заболевания костей и суставов (остеомиелит, инфекционный артроз), приводящие к укорочению ноги;
  • Постоожоговые рубцы;
  • Слабо развитый мышечный аппарат;
  • Тяжелые болезни внутренних органов;
  • Инфекционное и аутоиммунное поражение организма.

  • Также на NewsForever.ru: Корректор осанки для детей

Типы

Сколиотическая осанка различается несколькими типичными проявлениями искривления позвоночника, зависящими от характера и места патологии. К ним относятся:

  1. Сутулая спина, проявляющаяся излишним изгибом грудного отдела позвоночника назад, визуально определяется опущенными плечами и не прилегающими к спине лопатками в форме крыла.
  2. Круглая спина, характеризующаяся отсутствием поясничного прогиба, визуализируются наклоном головы и запавшей груди. Равновесие поддерживается сгибанием ног в колене.
  3. Кругловогнутая спина определяется увеличением изгибов позвоночника, слабым мышечным скелетом и отсутствием брюшного пресса. Спина похожа на вопросительный знак, ноги при движении согнуты, лопатки сильно выпячены.
  4. Плоская спина, выражающаяся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба, проявляется передним смещением грудной клетки. Осложняется истинным сколиозом и остеохондрозом.
  5. Плосковогнутая спина, сопровождающаяся выраженным выступлением ягодиц и узостью, проявляется ослаблением мышц живота и неравномерным тонусом спинных мышц.

Каждая разновидность порочной осанки при ранней диагностике и правильном лечении подвергается исправлению.

  • Информация по теме: Лечение сколиоза у детей и подростков

Сколиотическая осанка видна невооруженным глазом при внешнем осмотре даже неспециалисту. Главное условие своевременного распознавания патологии – постоянное наблюдение за состоянием опорно-двигательного аппарата.

  • Также на NewsForever.ru: Профилактика нарушений осанки у детей
Читайте также:  Мигрень: признаки, симптомы, причины, лечение и профилактика

Диагностировать проявление смещения костей тела можно и по следующим признакам:

  • Дисимметрия плеч и лопаток;
  • Разная длина нижних конечностей;
  • Изменение положения таза;
  • Смещение головы в противоположную наклону плечевого пояса сторону;
  • Изменение изгибов позвоночного столба;
  • Мышечный гипертонус;
  • Визуально определяемое смещение позвонков и деформация груди.

Насколько ярко проявляются симптомы заболевания, зависит от стадии деформации позвоночника. Обращаться к врачу нужно при начальных признаках дисфункций в позвоночном столбе.

Сколиотическая осанка распознается следующим образом: попросите пациента выпрямиться или положите его на выровненную жесткую плоскость. Все симптомы должны исчезнуть, что говорит о функциональной природе заболевания и отличает порочную осанку от истинного сколиоза.

  • Также на NewsForever.ru: Как определить сколиоз на ранней стадии?

Если во врачебном заключении врача значится «сколиотическая осанка», то показано обязательное лечение, которое может полностью избавить от проявлений заболевания.

https://www.youtube.com/watch?v=cs2TVX4-35k

В данном случае применяется комбинированный подход и назначается:

  • Лечебно-физкультурный комплекс и массаж;
  • Ношение ортопедических корсетов;
  • Контроль положения тела при сидении и стоянии;
  • Здоровый образ жизни;
  • Занятия плаванием;
  • Мануальная терапия и физиотерапия;
  • Избавление от вредных привычек.

Лечение может проводиться как в стационаре, так и дома.

  • Возможно вы хотите узнать: Как лечить сколиоз в домашних условиях

Особенно важно следить за осанкой ребенка. Постоянно контролируйте положение тела при занятиях за столом, сидении за компьютером. Чтобы не допустить серьезных осложнений (например, сколиоза), выбирайте матрас (лучше ортопедический) и подушку, фиксирующую правильное положение позвоночника и не нарушающую кровообращение. Поддерживайте иммунитет ребенка витаминами.

  • Более подробно читайте здесь: Как исправить осанку – корсеты, массаж, лфк

Дети и взрослые легко освоят следующие упражнения:

  1. Лежа на спине, вытяните конечности. Не двигая туловище, поднимите голову и плечи. Сделайте 10 подходов. Согните ноги в коленях и, выдыхая, подтяните к животу; сделайте вдох и опустите нижние конечности. Повторите 5 раз.
  2. Очень эффективна ходьба на месте. Попеременно по полминуты ходите на пятках, носках и наружных краях стоп. Встав на четвереньки, тяните вперед правую руку и левую ногу, затем наоборот.
  3. Лягте на живот, подложив руки под подбородок. Медленно поднимайте голову и плечи, перемещая руки на пояс и прогибаясь. Если почувствовали сближение лопаток, вы на правильном пути. Рекомендуется повторить 8-10 раз.
  4. Лежа на спине, приподнимите ноги под углом 30-40°. Двигайте конечности, имитируя езду на велосипеде. Начните с 30 с, постепенно увеличивая время выполнения до 3 мин.
  5. Находитесь в том же положении, что в предыдущем упражнении. Делайте махи из стороны в сторону выпрямленными ногами.
  6. Лягте на спину, согнув ноги в коленях и выпрямив руки вдоль туловища. Поднимайте тазовую часть до максимально возможного положения, задерживаясь вверху несколько секунд.

  • Это важно знать: Какой вред организму приносит неправильная осанка?

Помните, что забота о правильной осанке с раннего детства – гарантия здоровой и долгой жизни.

Позвоночник – важнейшая осевая часть опорно-двигательного аппарата человека

Состоит из 33-34 костяных сегментов – позвонков, соединенных хрящевинными межпозвоночными дисками в единую подвижную структуру. Условно делится на шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. Особенность строения позвоночного столба позволяет телу человека выполнять гибкие движения. Не менее важная функция позвоночника – защита спинного мозга от повреждений.

Когда функциональность позвоночного столба нарушается, вследствие травм или болезней, страдает весь организм.

Человек ощущает сильные, продолжительные боли в спине, онемение рук и ног, двигательная активность ограничивается, мучают мигрени.

Заболевания позвоночного столба начинаются в детском возрасте, но первые симптомы проявляются через много лет, когда патологические изменения уже перешли в необратимую хроническую форму.

Самыми частыми патологиями позвоночника сегодня стали остеохондроз, сколиоз и грыжи. Врачи объясняют, что эти заболевания обусловлены реалиями современной жизни человека и его трудовой деятельности: малая подвижность, вследствие сидячей работы, или регулярные травмы позвоночного столба из-за трудоемкой работы с поднятием тяжестей.

Также к числу основных причин относят наследственный фактор и врожденные патологии. Так, например, дисплазия соединительных тканей приводит к ослаблению связок и сухожилий позвоночника. Они приобретают растянутую структуру, теряют устойчивость. Нестабильная форма позвоночника становится причиной плохой осанки и других нарушений опорно-двигательного аппарата.

Лечение болезней позвоночного столба проводят хирургическими, физиотерапевтическими методами, назначают ношение специальных корсетов, занятия лечебной физкультурой.

Обратите внимание

Но самой важной целью становится сохранность позвоночника, поэтому лучшим методом является профилактика.

Контроль осанки, профилактика ожирения, здоровый сон и питание, ежедневные занятия физкультурой помогут сохранить позвоночник здоровым.

Как исправить сколиотическую осанку — все секреты о позвоночнике на NewsForeve.ru

Информация, опубликованная в статье, носит ознакомительный характер.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://NewsForever.ru/kak-ispravit-skolioticheskyu-osanky/

Исправление осанки взрослым и детям, упражнения и другие методы

В сегодняшних условиях жизни правильную осанку имеет лишь малый процент населения. А ведь красивый силуэт не только радует взгляд окружающих, но и говорит о здоровье человека. Неправильная осанка свидетельствует о нарушениях в организме, которые могут привести к серьезным проблемам с позвоночником, а они, в свою очередь, станут причиной болезней внутренних органов.

Нарушение осанки чаще всего возникает у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, много времени проводят за компьютером, не занимаются спортом. Также к этому могут привести избыточный вес и нарушение обмена веществ.

Человек не замечает своей сутулости, а тем временем постепенно мышцы и связки фиксируют такое положение? и незаметно появляется искривление позвоночника.

Неправильная осанка характеризуется опущенными плечами, выгнутой грудью, вогнутой поясницей, нехарактерным наклоном головы.

Обычно люди обращают внимание на осанку, когда их начинают беспокоить боли в спине, пояснице, а это значит, что болезнь уже прогрессирует.

Проблемы с позвоночником нарушают все функции организма. В запущенных случаях появляются хронические головные боли, дискомфорт в грудном отделе позвоночника, боли в сердце.

Важно

Существует врожденное нарушение и приобретенное. И если врожденное нарушение осанки можно исправить только с помощью специалистов, то от приобретенного можно избавиться и самостоятельно. Конечно, в более раннем возрасте намного легче исправить искривление позвоночника, но и взрослому человеку тоже это под силу.

Для начала необходимо научиться правильно стоять. Самыми распространенными ошибками при принятии правильного положения являются:

  • сведение лопаток вместе. В этом положении человек сильно ограничивает подвижность грудной клетки во время вдоха и выдоха.
  • прижимание подбородка к шее. При этом напрягаются мышцы шеи и шейного отдела позвоночника. Подбородок должен смотреть вперед, а не вниз.
  • прогиб в пояснице. Прогибаться нужно в нижнегрудном отделе позвоночника. Это позволит принять правильное положение всему костно-мышечному корсету тела.

Кроме умения правильно стоять, необходимо придерживаться следующих правил.

  1. Изменить спальное место, мягкий матрас заменить ортопедическим или обычным жестким, то же сделать и с подушкой.
  2. Рабочее место должно быть удобным, стул должен давать возможность выпрямить спину, сиденье должно быть такой высоты, чтобы бедра располагались на одном уровне с коленями и были параллельно полу. Нельзя долго находиться в одном положении.
  3. Носить комфортную обувь. При искривлении позвоночника категорически запрещаются высокие каблуки и тесные колодки.
  4. При занятиях бегом или ходьбой необходимо держать шею ровно, а голову приподнятой.
  5. При ношении тяжестей нужно распределять вес на обе руки.
  6. Обратить внимание на питание. Рацион должен содержать минимум соли. Желательно есть только натуральную еду, белковую и растительную пищу с низкой калорийностью.
  7. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Правильная осанка гарантирует гармоничную работу всех органов человека и выполняет следующие функции:

  • защищает позвоночник и распределяет мышечную нагрузку;
  • обеспечивает правильную работу вестибулярного аппарата;
  • защищает от повреждений и травм внутренние органы;
  • способствует нормальному функционированию связок и суставов;
  • обеспечивает равномерное распределение нагрузок по всему телу;
  • стимулирует чувство внутреннего комфорта и является показателем здоровья.

Последствия искривления позвоночника

Искривление позвоночника происходит в течение довольно длительного периода и сначала совершенно незаметно как для окружающих, так и для самого человека. Если не следить за своей осанкой и положением тела, это неизбежно приведет к проблемам с позвоночником. Этот недуг имеет очень серьезные последствия, если вовремя не обратить на него внимание и не исправить.

Основные осложнения, к которым приводит неправильная осанка:

  • затруднение дыхания;
  • скачки артериального давления;
  • учащенный пульс;
  • нарушение работы печени, почек;
  • боли в суставах, мышцах;
  • головные боли, неврозы;
  • снижение зрения;
  • артрозы, варикозное расширение вен.

Таким образом, правильная осанка — основа здоровья всего организма.

Как исправить осанку взрослому человеку

Для того чтобы не допустить искривление позвоночника, нужно проводить комплекс профилактических мер, который помогает сохранить его здоровье.

Это прежде всего укрепление мышц спины, умеренные физические нагрузки. Необходимо использовать ортопедическую обувь и не допускать травм и ушибов позвоночника. Выполнение этих мер положительно скажется на общем состоянии человека и на здоровье позвоночника.

Способы исправления осанки

  1. Физиотерапия. Проводятся электрические, термические и магнитные процедуры. Они помогают улучшить кровообращение и снимают болевые ощущения.
  2. Массаж. Он воздействует на область позвоночника и избавляет от зажатости мышц, усиливает кровоснабжение и увеличивает подвижность.

  3. Медикаментозное лечение. Лекарства в основном применяются для улучшения питания связок и мышц.
  4. Лечебная физкультура. Это один из самых важных факторов при исправлении осанки. Комплекс упражнений должен учитывать степень искривления позвоночника.
  5. Корректоры.

    Главная задача бандажей и корсетов — поддержка тела в правильном положении.

  6. Хирургическое вмешательство. Это последний метод, к которому прибегают врачи, когда остальные методы не приносят результатов. В основном используется, когда есть вероятность инвалидности.

Если положение не очень запущенное, можно исправить осанку с помощью упражнений. Комплекс упражнений позволяет снять напряжение в мышцах, выпрямить спину и улучшить самочувствие.

Выполняя упражнения, следует понимать, что они направлены не на накачивание мышц, а на укрепление позвоночника. Поэтому движения должны быть медленными и плавными.

Упражнения для исправления осанки у взрослых

  1. Взять тяжелую книгу, положить ее на голову, стараясь удерживать максимально долго. Ношение груза укрепляет мышцы шеи, формирую правильную осанку.
  2. Встать ровно, сомкнуть прямые руки за спиной. Сводить локти, прилагая усилия, грудь при этом выгнуть вперед, плечи и голову отвести назад. Задержаться в таком положении на 2 секунды, затем расслабиться. Повторять упражнение каждый час.
  3. Руки поднять вверх, взять в замок. Верхняя часть тела поворачивается вправо, нижняя — влево. Повторить в другую сторону.
  4. Руки на талии, плечи отвести назад и, расслабив, опустить вниз. Делать повороты головы вправо, влево, вытягивая шею вверх, заглядывать себе за плечи.
  5. Руки поднять вверх и сцепить в замок. Поочередно отрывать от пола пятки.
  6. Руки сцепить сзади в замок. Делать наклоны вперед, при этом стремясь завести руки за голову. Затем, не смещая корпуса, раскачивать руки из стороны в сторону.
  7. Лежа на полу вытянуть ноги и руки в одну линию. Голову опустить вниз. Одновременно поднимать прямые руки, ноги и голову вверх.

Источник: https://vitaminki.guru/dlya-zdorovya/ispravlenie-osanki

Причины искривления осанки и способы ее исправления

Ситуация с исправлением осанки у взрослых людей сейчас довольно сложная. Доктора заявляют о том, что после 14, 16, 18 лет исправить осанку невозможно и единственной целью ставят перед собой недопустить ухудшение ситуации, то есть увеличение угла искривления.

Сколиоз называют “старым крестом ортопедии”, видимо имея ввиду, что на возможности исправления поставлен крест. В некторых случаях пациентам даются комплексы упражнений с наказом выполнять регулярно в течении нескольких лет.

Однако это просто невероятно, чтобы обычный человек упорно выполнял комплекс каких либо упражнений годами если в первые же недели не наступит видимых улучшений. Ношение корсетов, попытки изменить длинну ног с помощью стелек разной толщины так же не приводят к очевидным результатам.

Большинство историй о “чудесном” исправлении осанки относятся к неподтвержденным слухам слухам или рекламным текстам опять же не имеющим фактического подтверждения.

Часть №1

Моя точка зрения на причины искривления осанки сильно отличается от точки зрения большинства ортопедов, мануальных терпевтов, и остеопатов. Представители официальной медицины большое внимание уделяют расслаблению одних мышц и закачке дугих поскольку согласно официальной точке зрения искривление осанки происходит вследствии слабости некоторых мышц.

На мой взгляд это ошибочное мнение, так как укрепить ту или иную мышцу не так уж и трудно. И если бы причиной искривления осанки была именно слабость мышц, то сутулость или сколиоз легко можно было бы исправить в тренажерном зале. Однако этого не происходит даже тогда, когда на занятия были потрачены немалые усилия.

Просто из сколиоза можно сделать закачанный сколиоз, так как искривление позвоночника все равно остается.

Пример “закачанного” сколиоза. Владельца этой спины не упрекнешь в лени, и в целом спина смотрится очень красиво. Но присмотревшись к ассиметриии мышц и линии позвоночника, можно понять, что позвоночник искривлен.

Во время проведения сеансов мануальные терапевты и остеопаты большое внимание уделяют расслаблению напряженных мышц так как именно напряженые мышцы больше всего заметны при массаже и доставляет клиенту серьезные боли, а их расслабление дает временное облегчение, за которое клиент бывает очень благодарен.

Однако с течением времени расслабленная мышца вновь напрягается и начинает доставать своего хозяина болью и искривлением осанки. С моей точки зрения, расслабление мышц – это временная мера не приводящая к долговременному исправлению осанки.

“Сколиоз – старый крест ортопедии” – это не я придумал, погуглите и найдете множество упоминаний этого выражения.

Причины искривленияВ нашем организме есть ткань, роль которой в формировании осанки сильно недооценена и замалчивается. Это связки и сухожилия. Сухожилия соединяют мышцу с костью и передают импульс от сокращающейся мышцы к кости, а связки оплетают суставы и не дают суставу покинуть суставную сумку. В основном они выполняют опорную функцию.

Но есть еще один ньюанс, который заставляет взглянуть на роль связок и сухожилий под несколько другим углом зрения. Дело в том, что связки и сухожилия насыщены довольно большим количеством нервных окончаний. Тот кто однажды потянул связку уже никогда не забудет как это было больно и как боль еще долгое время (порой несколько месяцев или даже лет) отдавалась в поврежденном месте.

Тот факт, что связки и сухожилия окружают сустав и насыщены большим количеством нервных окончаний делают их ДЕТЕКТОРОМ НАТЯЖЕНИЯ, то есть неким внутренним прибором, который отслеживает степень натяжения и передает эту информацию в двигательный центр головного мозга. Именно благодаря этим сигналам двигательный центр находится в курсе под каким углом у человека согнут тот или иной сустав.

Благодаря этой информации человек может координированно двигаться, а так же двигательный центр может вовремя остановить разгибание того или иного сустава (колена или локтя), чтобы предотвратить травму.

То есть к сигналам приходящим от связок и сухожилий двигательный центр относися максимально серьезно и они имеют ВЫСШИЙ ПРИОРИТЕТ в принятии решений о том какую позу принять телу, какой именно нервный импульс пойдет к мышцам, отвечающим за сгибание и разгибание данного сустава. Также у связок есть еще два свойства, о которых всем известно, но я упомяну их для прояснения ситуации:1.

Совет

При длительном и регулярном натяжении связки удлинняются и позволяют суставу уменьшить контрактуру; 2. При длительной неподвижности связки закрепощаются. Это прекрасно известно гимнастам, каратистам и другим спортсменам, если садится на шпагат, то есть тянуть паховые связки и сухожилия бедер, почаще и подольше, то растяжка улучшается, если это дело запустить, то растяжка станоситься хуже. То же правило действует и в отношении любых других связок и сухожилий в нашем организме.

Искривление позвоночника

Позвоночник по сути представляет собой цепь суставов, а где сустав там много связок и сухожилий. В позвоночнике их присуствует несколько видов и они тесно переплетены между собой, соединяя позвонки, хрящи и мышцы спины. Сценарий искривления осанки выглядит следующим образом. Тело по какой-то причине регулярно и на длительное время принимает искривленное положение.

Причины эти могут быть разными: неэргономичная мебель в школе и институте, долгая работа за компьютером (особенно ноутбуком), травма, мешающая выпрямить спину долгое время, регулярные приступы межреберной невралгии, расстройства ЦНС не позволяющие контролировать положение своего тела…

Склонность к искривлениям осанки так же возникает у взрослых, которые в детстве мало двигались, например из-за спокойного характера.

Связок у позвоночника существует несколько видов и именно они играют ключевую роль в том какое положение друг относительно друга будут занимать позвонки.

В зависимости от позы происходит искривление позвоночника, и если оно продолжается долгое время, то происходит закрепощение соответствующих связок позвоночника. Если спина скрючивалась в правый бок, то правосторонние боковые связки позвоночника растягиваются, а левосторонние закрепощаются, вследствие чего возникает устойчивый сколиоз.

Если закрепощаются передние связки грудного отдела позвоночника то возникает сутулость, если закрепощается задние связки поясничного отдела то возникает гиперлордоз.

Закрепощенные связки с одной стороны и растянутые связки с другой стороны искривления как детекторы натяжения начинают передавать по нервной системе сигнал о том, что теперь данный сегмент позвоночника будет поддерживаться в другом положении. В этом и заключается главный ГЛЮК системы.

“Испортившийся прибор” – тоесть закрепощенная связка отправляет неверные данные, на основе которых принимается решение о том какая именно осанка будет сформирована мышечным каркасом. Двигательный центр  отправляет в соответствующие мышцы нервный сигнал о создании определенного напряжения. Мышцам не остается ничего иного как этот приказ выполнить.

Таким образом вдоль позвоночника возникают мышечные напряжения, которые создают и поддерживают соответствующее искривленное положение. Таким образом человек приходит к состоянию когда в искривленном положении ему удобно, а при попытке выпрямиться возникает напряжение возвращающее его в скрюченное состояние.

Причиной нарушения осанки являются не только связки позвоночника.

Искривление положения тела приводит к тому, что одни мышцы натягиваются, а другие наоборот испытывают недостаток натяжения. Сухожилия натянутых мышц со временем растягиваются, а сухожилия “провисающих” (ослабленных в нятяжении) мышц закрепощаются. Это явление окончательно закрепляет нарушение осанки и в случае со взрослым человеком через год-два уже никакие комплексы силовых упражнений, ни мануальная терапия, ни посещение остеопатов, ни ношение корсетов не вернет осанку к ее прежнему состоянию. Усилием воли на несколько минут можно вернуть осанку к желаемому положению, но как только внимание человека переключается на выполнение других задач, осанка возвращается к искривленному состоянию.

На формирование сутулости большое влияние оказывают закрепощение сухожилий мышц груди и межреберных мышц. Так же в закреплении сутулого положения участвуют связки плечевого сустава.

Рис. 1. Плечевой сустав (вид спереди): 1 — сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча; 2 — межбугорковое синовиальное влагалище; 3 — подлопаточная мышца; 4 — большой бугорок плечевой кости; 5 — клювовидно-плечевая связка; 6 — клювовидно-акромиальная связка; 7 — клювовидный отросток; 8 — лопатка; 9 — суставная капсула; 10 — плечевая кость.

Связки плечевого сустава могут позволить плечу находиться в развернутом состоянии, а могут и не позволить.

В закрепощенном состоянии  связок плеча, даже если позвоночник насильственно выпрямляется металлическими конструкциями в ходе операции, то все равно смещение плечевого пояса вперед остается.

До операции на спине видно, что плечевые суставы смещены вперед. После операции смещение плечевого пояса осталось. Источник фото

Так же непосредственную роль играют сухожилия мышц бедра и связки тазобедренного сустава.

1-верхняя передняя подвздошная ость; 2-нижняя передняя подвздошная ость; 3-подвздошно-бедренная связка; 4-капсула тазобедренного сустава; 5-лобково-бедренная связка; 6-лакунарная (Куперова) связка; 7-малый вертел; 8-межвертельная линия; большой вертел.

При закрепощении сухожилий мышц передней части бедра и связок передней части тазобедренного сустава тазовая кость уже не может принять вертикальное положение…

…и при наклоне тазовой кости вперед, тазовая кость начинает давить на прикрепленный к ней позвоночник и в районе поясницы образуется лордоз или как еще говорят гиперлордоз.

Часто можно наблюдать что после беременности у женщин увеличивается прогиб поясницы из-за вынужденного искривления осанки при вынашивании плода. У мужчин такой эффект может давать объем избыточного внутреннего жира. Так же гиперлордоз может проявляться с юношеского возраста у детей со спокойным характером, которые мало гуляли и много сидели, а ведь именно в сидячем состоянии связки мышц передней части бедра и сухожилия тазобедренного сустава находятся в ослабленном состоянии и способны закрепоститься.Исправление осанкиИсправить либо сгладить имеющиеся искривление осанки можно с помощью растяжки. Растяжка представляет собой упражнение при котором связка или сухожилие испытывают натяжение. Это может быть серия кратскосрочных натяжений по несколько секунд, сильные натяжения по 1-3 минуты или долгосрочные умеренные натяжения по 5-20 минут. В ходе регулярных растяжений связки и сухожилия способны полностью или частично вернуть свою первоначальную длину и прекратить участвовать в искривлении осанки.

На данный момент у меня нет фото-видео всех тех моих тех растяжек, которые исправляют сутулость, сколиоз и гиперлордоз. Насчет коррекции сколиоза я нашел картинку приближенно напоминающую одну из поз для моих клиентов. Только я кладу валик под ребра, что обеспечивает растяжение боковой связки позвоночника и сухожилий межреберных мышц.

Так же клиент поджимает обе ноги, выпрямляя таким образом спину. Обе руки в моем варианте уведены за спину и визуально или подпоркой контролируется ровное положение спины.

Длительность упражнения 20 минут против искривления и когда спина более менее выпрямится, то последние 2-3 сеанса компенсировать по 10-20 минут в обратную сторону, в противном случае можно получить новый сколиоз только в другую сторону от того что было.

Обратите внимание

Краткая характеристика способов, которыми пытаются исправить осанку в настоящее время:

Массаж – поскольку не оказывает влияния на связки, то никакого эффекта кроме временного облегчения не оказывает.

Мануальная терапия – во первых воздействие одного натяжения длится не долго, во вторых не обеспечивается растяжение связок плеча и тазобедренного сустава поэтому достаточно быстро происходит “съезжание” осанки в первоначальное состояние.

Остеопатия – на мой взгляд “мягкие мануальные техники” – это просто массаж + некие шаманские ритуалы + заговоры “вот мы тут расслабим и вы комплексно и дифференциально исцелитесь”.Йога – упражнения просто не предназначены для искривленного состояния осанки. Прекрасная профилактика, но никакое исправление.

Корсеты – создают массу неудобств, но не создают растяжения необходимых связок и сухожилий. При ношении постоянно отвлекают тем, что врезаются в подмышки. Для рекламных фотографий выбираются люди с заведомо хорошей осанкой.”Особенные стулья” – не исправляют осанку так как не создают необходимого натяжения закрепощенных связок.

О подтверждениях, доказательствах и т.д.1. Свою спину можно увидеть только на фото и видео поэтому любые разговоры о том, что “у меня улучшилась осанка” говорят только о хорошем самочувствии и высокой самооценке хозяина этой спины.2.

Фото “до” и “после” легко подделать ослабив мышцы для фотографии “до” и поднапрягшись для фотографии “после”, однако придя в движение человек столкнется с обычными для себя трудностями сохранения прямого положения тела.

3. Нормальным доказательством исправленной осанки, то есть растянутых связок является видео, на котором человек двигается, приседает и вообще что нибудь делает, то есть демонстрирует новую степень свободы, новую осанку.

Источник: https://ru-norbekov.livejournal.com/81129.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector