Лфк после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника – эффективные упражнения!

Лфк и гимнастика после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника: упражнения

Упражнения после удаления грыжи строятся по ступенчатому принципу. В первую очередь постепенно идет приведение в тонус мышц спины. Потом постепенно наращиваются темпы для восстановления силы и выносливости области, где проводилась операция. поэтапное воздействие помогает достигнуть ряда целей, которые в результате окажут правильный эффект на весь организм.

Цели и задачи гимнастики

Гимнастика после удаления грыжи направлена в первую очередь на то, чтобы:

  • Восстановить подвижность отдела;
  • Улучшить и ускорить процессы в области проведенной операции;
  • Создать каркас из мышц для компенсации нарушенной целостности диска;
  • Усилить питание тканей, устранить гипоксию;
  • Улучшить общее состояние пациента;
  • Постепенно дать достаточную нагрузку на ОДА.

По мере того, как будет восстанавливаться организм после хирургического вмешательства, нагрузки будут нарастать. Таким образом удастся получить положительный эффект без риска рецидива.

Первые действия

В первую очередь многое будет зависеть от операции. Если это было эндоскопическое вмешательство, то в таком случае достаточно будет пары недель на восстановление, после чего начинают применяться упражнения из кинезитерапии.

При более серьезной хирургической манипуляции время восстановления затянется существенно – вплоть до 3 месяцев.

В каждом конкретном случае лучше провести консультацию с врачом, который отслеживает состояние больного и знает все о том, как и когда можно оказывать воздействие.

Что такое грыжа позвоночника

Интенсивное восстановление: что это и каковы его особенности

Интенсивное восстановление предполагает проведение ЛФК в период реабилитации. При открытом методе проведения операции применяется комплекс упражнений через два месяца. При эндоскопической манипуляции восстановление такого типа начинают через месяц после вмешательства. При этом речь идет не только о зарядке, но также и о полноценном комплексе.

Интенсивная реабилитация назначается каждому пациенту после удаления грыжи. Комплекс выполняется под присмотром реабилитолога, который не только подбирает спектр упражнений, но также и контролирует, корректирует его выполнение пациентом. После того, как программа усвоена, ее постепенно начинают усложнять добавлять и заменять на новые упражнения.

Упражнения для первых дней реабилитации

В первые дни используются только наиболее простые упражнения, которые не дадут огромной нагрузки на позвоночник и только подготовят его к будущим манипуляциям:

  • Сгибание ноги лежа на спине, прижимая при этом колени к груди. В таком положении нужно пробыть до 45 секунд (при отсутствии ранее каких-либо нагрузок нужно начинать с малых цифр – например, 15 секунд). После вернуться в ИП, то есть поставить ступню на пол, оставляя ногу согнутой в колене.
  • Раскинуть руки в положении лежа. Ноги согнуть в коленных суставах. Из такого положения нужно попробовать приподнять таз, выдерживая позу до 10 секунд и более в зависимости от степени натренированности.
  • Лежа на спине, поворачивать согнутые в коленях ноги вправо, задержаться на 10 секунд, а потом влево. плечи и грудная клетка при этом остаются на полу. В процессе напряжения мышц не должно быть – только чувство растяжки в мышцах спины.
  • Встать на четвереньки. Поочередно вытянуть над полом сперва левую руку и правую ногу, задержаться в такой позе на 10 секунд, а потом поставить их на место и поменять конечности.
  • Лежа на животе, постараться поднять ноги и руки над полом, напрягая мышцы спины и не отрывая таз от поверхности.

Это основа упражнений на период реабилитации в первые дни интенсивного курса восстановления. Далее по ходу развития мышечной силы врач их корректирует и дополняет другими манипуляциями.

Важно! Эти упражнения могут быть достаточно тяжелы для нетренированного человека и провоцировать боль. В таком случае лучше тренировку прекратить и сообщить об эффекте врачу.

Советы реабилитолога

Комплекс для домашнего восстановления после удаления грыжи

В период домашнего восстановления по мере развития физической силы мышц уже практикуется другой комплекс.

Обычно инструктора после удаления грыжи рекомендуют следующие упражнения.

НазваниеТехника выполнения
Сгибание ног Сгибание ног может выполняться различными методами – с висом на перекладине и подъемом ног, лежа на спине. Турник в реабилитационный период не рекомендуется из-за нагрузки на спину за счет гравитации. Поэтому лучше использовать лежачее положение. Для этого лечь на спину, вытянуть вдоль корпуса руки, ноги согнуть в коленях и поставить стопы на пол. Поднимать колени так, чтобы они дотрагивались до грудной клетки. Первое время это может не получаться, а потому не стоит идти на рекорд и терпеть боль – лучше с меньшей амплитудой, но безболезненно.
Двойные повороты Повороты также выполняются из положения лежа. Выполняется как указано ранее – руки расположить на уровне плечевого пояса. Ноги согнуть в коленях, поставить стопы на пол. После этого опустить их сперва в правую сторону, развернув таз и задержавшись на 10-30 секунд, а потом через ИП – в левую сторону. Плечи и грудная клетка от пола не отрываются.
Планка наоборот Планка наоборот или полумостик выполняется просто. Лесь на спину, руки расположить вдоль корпуса. Ноги согнуть в коленях и поставить стопы на пол. Поднимать таз и задерживаться в таком положении на 10 секунд.
Кошка Упражнение «Кошка» всем известно. Выполняется стоя на четвереньках. Попеременно выгибается и прогибается в пояснице и грудном отделе спина. В точке изменения положения задержаться на 5 секунд и через ИП сменить плоскость изгиба.
Ножницы «Ножницы» – также известное упражнение. После удаления грыжи делается лежа. Поднять ноги перпендикулярно полу и начать осуществлять соответствующее движение. После 10-20 повторений проделать то же самое, но руками. Одновременно делать нельзя из-за большой подвижности позвоночника и сложности удержания баланса.
Ласточка Ласточка – достаточно сложное упражнение на баланс, которое хорошо укрепляет мышцы всего организма. Стоя на одной ноге, нужно наклонить корпус вперед параллельно полу и вытянув в стороны руки, другая нога также вытягивается параллельно полу. В положении нужно устоять, начиная с 15 секунд и повышая до 2 минут.
Махи ногами Махи ногами делаются из положения лежа. Вытянуть ноги и руки. Начать поднимать нижние конечности над полом до перпендикулярного соотношения с полом.

Физическая активность после операции

После операции физическая активность несколько ограничивается. На время придется отказаться от спорта в пользу лечебной гимнастики, а также от подъема тяжестей более 1-2 кг первое время после хирургического вмешательства и более 9 кг – спустя полгода. Также придется отказаться от прыжков, статической нагрузки в виде длительного стояния.

Первое время рекомендуется носить корсет в период реабилитации.

При проведении гимнастики необходимо его снимать, чтобы не стеснять движений и не травмировать прооперированную область. Но на этот счет нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

В период после удаления грыжи пациентам запрещается:

  • Первое время заниматься любой физической активностью, даже ЛФК, пока не разрешит врач;
  • Поднимать тяжести более 1 кг непосредственно после вмешательства;
  • Поднимать более 9 кг через полгода после операции;
  • Переохлаждаться;
  • Заниматься теми видами деятельности, которые дают огромную нагрузку на позвоночник и травмируют диск – бег, прыжки, длительное стояние, командные игры и многое другое;
  • Подбирать комплекс по своему усмотрению без ведома лечащего врача.

Это основные запреты, которые касаются состояния здоровья больного в период восстановления.

Рекомендации по профилактике рецидива грыжи

Прогноз восстановления

Если говорить об эффективности, то врачи утверждают, что правильно подобранная и вовремя начатая реабилитация с помощью ЛФК способна существенно ускорить восстановление организма и прооперированного отдела.

Врачи отмечали не только более скорый процесс заживления, но и улучшение функциональных способностей спины. Особенно это касалось тех людей, которые ранее имели низкую активность физического типа.

Но данные утверждения относятся скорее к тем, кто следует рекомендациям врача на регулярной основе.

Полезные упражнения для спины после удаления позвоночной грыжи, смотрите в нашем видео:

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/lechenie-orto/lfk/uprazhneniya-posle-udaleniya.html

Упражнения при поясничной грыже: лечимся без лекарств

Заболевания опорно-двигательного аппарата относятся к тем патологиям, которые вполне реально вылечить без лекарств и операций.

Лекарственные средства применяются на начальном, остром этапе для снятия симптомов, а основным лечением должно стать физиологичное движение.

ЛФК при позвоночника должен назначить опытный врач, так как физическая активность должна быть индивидуально подходящей, дозированной и вначале выполняться под присмотром специалиста.

Обратите внимание

Какое-то время при обострении мышцы находятся в «замершем» состоянии, так как прописывается постельный режим, назначаются , снимающие мышечный спазм, или .

Читайте также:  Воспаление остеохондроза - что это такое и как его правильно лечить?

Таким образом, лечебная физкультура заставляет мышцы снова «проснуться» и адекватно поддерживать позвоночник.

Основные правила ЛФК

Перечислим некоторые принципы ЛФК, которым нужно обязательно следовать, если диагностирована поясничная грыжа.

  1. Ежедневные занятия длительностью от 10 до 40 минут (по мере привыкания).
  2. Постепенное увеличение амплитуды движений, длительности занятий.
  3. Выполнение упражнений ЛФК — из исходных положений на спине, животе, на боку, а также в коленно-кистевой позе, 10-12 повторов (начинать с 2-3), плавно, в медленном темпе.
  4. Ощущение легкого утомления, но не чрезмерной усталости.
  5. Ориентир — самочувствие, особенно ощущения в области грыжи поясничного отдела. Как только появились боли в спине, дискомфорт в ногах, нужно немедленно прекратить тренировку и проконсультироваться у врача.

Какие движения необходимо исключить:

  • резкие рывковые;
  • прыжки;
  • соударения;
  • наклоны, вращения, повороты стоя;
  • скручивание позвоночника;
  • поднятие обеих прямых ног одновременно;
  • упражнения сидя — только с опорой на руки.

Помимо лечебной гимнастики рекомендуется заниматься , , .

Базовый комплекс

Это примеры из классического комплекса ЛФК при грыже поясничного отдела, его варьируют в зависимости от состояния здоровья пациента.

На спине

  • Руки вдоль тела, ноги выпрямлены. Вдох — сильно напрячь брюшной пресс, задержать дыхание. Выдох — расслабиться.
  • Ноги слегка согнуты. Вытянуть руки, приподнять от пола плечи. Напрячь мышцы, потянуться к коленям, держать 10-12 секунд, лечь и расслабиться.

Сидя на пятках

Положить руки ладонями на пол прямо перед собой. Выгнуть позвоночник вверх, при этом сместить руки как можно дальше вперед. Ягодицы от пяток не отрывать.

Сидя на стуле

Выпрямить спину. Руки на поясе, ноги расставить на ширину плеч. Медленно наклонить корпус в стороны, затем вперед и назад. Работают мышцы пресса и талии.

Упражнения при послеоперационной реабилитации

В список помимо лечения медикаментами, , механического расслабления и обязательно включают ЛФК. Даже после могут возникать боли. Это связано с некоторыми факторами:

  • воспаление спинномозгового нерва поясничного отдела, который долгое время испытывал компрессию;
  • повреждение тканей, связок в ходе операции.

и анальгетики только снимают симптомы, поэтому без лечебной физкультуры для позвоночника обойтись нельзя. Вот примеры подобных упражнений.

Лежа на животе

  • Ладони подставить под грудь, ноги развести. В упоре на носки и ладони поднять туловище, спину выгнуть, опустив голову и подняв таз выше уровня головы. Замереть на несколько секунд, вернуться в исходную позицию.
  • Поднять таз, выгнуть спину. Повернуть и максимально опустить таз в одну сторону (без смещения и сгибания ног и рук).

Сидя на полу

Расставить руки, опереться на них, ноги слегка согнуть. Поднять таз, распределяя нагрузку на конечности. Сделать до 20 повторов.

После удаления грыжи пациенту следует быть особенно внимательным при выполнении любых движений.

Важно, чтобы врач лично проследил за правильностью того, что делает пациент, и по ходу лечения корректировал комплекс лечения межпозвоночной грыжи.

Противопоказания и врачебные рекомендации

Для выполнения ЛФК при наличии грыжи есть противопоказания. Самое опасное из них — опухоли с метастазами в позвоночник.

Если физкультура ухудшает течение некоторых заболеваний (проблемы сердца, легких и т.д.) и врач запрещает делать какие-либо упражнения, это также противопоказание.

Среди относительных противопоказаний можно выделить заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой: это значит, что после выздоровления можно продолжать занятия.

Выполнение физических упражнений для пояснично-крестцового отдела под контролем врача необходимо, так как некоторые лучше делать в определенной фазе заболевания, другие рекомендуются в более поздний период.

Правильная техника очень важна: освоив ее, можно будет заниматься дома самостоятельно.

Занятия ЛФК улучшают кровообращение, лимфоток в сегменте, пораженном позвоночной грыжей, нормализуют мышечный тонус, укрепляют не только поясничный отдел, но и всю спину и брюшной пресс.

Наконец, они создают оптимальные бытовые двигательные стереотипы. И успех в этом лечении на 90% зависит от самого пациента: если он следует всем рекомендациям, он гарантированно улучшит здоровье позвоночника и повысит качество своей жизни.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/uprazhneniya-pri-poyasnichnojj-gryzhe-lechimsya-bez-lekarstv.html

Упражнения после удаления грыжи позвоночника

» Грыжа позвоночника

Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает… Читать >>>
Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы Читать >>>
Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань Читать >>>
Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут Читать >>>
Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат! Читать >>>
Устраняет причины болей в спине и искривления осанки Читать >>>
Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани Читать >>>
Здоровые суставы за 14 дней! Читать >>>

Представленная информация не предназначена для самолечения. Не гарантируется ее точность и применимость в вашем случае. Обращайтесь к врачам-специалистам!

Гимнастика – необходимая составляющая реабилитации пациента, который перенёс удаление межпозвоночной грыжи. Грамотно составленный комплекс упражнений позволяет дать больному позвоночнику оптимальную нагрузку, способствующую постепенному восстановлению двигательных функций организма.

Важно

Заниматься лечебной физкультурой разрешается далеко не сразу посе операции, а лишь спустя 4-5 недель. Прежде, чем приступить к выполнению упражнений, объективно оцените своё состояние и проконсультируйтесь с врачом. Профессиональный врач сам порекомендует пациенту индивидуальную программу занятий.

Программа, приведённая на нашем сайте, всего лишь примерный вариант. Её не следует рассматривать как непосредственное руководство к действию. Мы предлагает её лишь для того, чтобы вы могли получить общее представление об уровне сложности восстановительной гимнастики. Итак.

Классический комплекс упражнений

Исходное положение – лёжа на спине (не забудьте подложить под спину в меру мягкий коврик):

  • Ладони подложите под голову. Ноги согните в коленях. Наклоните сжатые ноги влево так, чтобы максимально приблизить нижнее колено к полу. Теперь – то же самое, только вправо.
  • Подтяните колени (оба разом) к груди, ощущая напряжение в ягодицах.
  • Согните ноги, руки положите на грудь. Поднимайте верхнюю часть корпуса, не достигая вертикального положения.
  • Руки раскиньте в стороны. Приподнимайте таз, опираясь ступнями об пол.

И.п. – лёжа на животе.

  • Вытягивая руки вперёд, отрывайте от коврика голову и верхнюю часть тела.
  • Руки – под подбородок. Ноги прямые. Поочерёдно поднимайте ноги, насколько это возможно.

Вам потребуется стул. Поставьте на него одну прямую ногу, а после, наклоняя корпус, согните её. Потом – аналогично для второй ноги.

Как правильно двигаться?

Главное требование – не торопить события и не перенапрягаться. На первых порах достаточно повторять каждое упражнение не более пяти раз за один приём в день.

Постепенно норму можно будет увеличивать до десяти повторов в два приёма. Каждое упражнение выполняйте медленно, избегая резких поворотов, махов и наклонов. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

При любых признаках неудобства или боли дайте себе отдых.

Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела и шеи

Какие методы восстановления используются во время реабилитации?

Основной принцип реабилитации заключается в выполнении правильных упражнений и нагрузок, направленных на укрепление мышечного корсета. Не получится обойтись без фиксирующего бандажа. В нем придется ходить в течение 3-4 месяцев после проведения вмешательства. Запрещается снимать его до тех пор, пока на лицо не станут очевидными изменения.

Важно! Комплекс упражнений, с помощью которого выполняется реабилитация после операции по удалению межпозвонковой грыжи, назначается практически сразу же. Некоторые действия выполняются только в послеоперационный период, другие будет необходимо делать на протяжении всей жизни.

Основные упражнения для восстановления в послеоперационный период

С первого же дня после возвращения в палату пациенту рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Подтяните колени к животу. Распрямите ноги – повторите движение несколько раз.
  2. Согните и разогните ноги в коленях.
  3. Выполните несколько кругообразных движений стопами, а также поднимите и опустите стопы вверх и вниз.

Этот комплекс движений необходимо выполнять весь послеоперационный период, по мере выздоровления пациента постепенно увеличивая нагрузку. Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела длится в течение всей жизни человека после проведения хирургической операции.

Упущение в выполнении упражнений, нарушение рекомендаций врача может привести к повторному рецидиву заболевания. Существует три основных движения, которые рекомендуется выполнять всю оставшуюся жизнь. А именно:

  • Приседания. Это движение выполняется таким образом, как будто пациент решил присесть на скамейку. Строго противопоказаны глубокие приседания. Интенсивность выполнения зависит от общего состояния и самочувствия пациента, обычно 10-15 раз.
  • Отжимания. Послеоперационная реабилитация во многом зависит от правильного выполнения этого упражнения. Интенсивность 10-15 раз. Необходимо учесть, что выдыхать воздух необходимо при опускании тела вниз, вдыхать при подъеме вверх.
  • Велосипед. При выполнении этого действия необходимо учитывать, что интенсивность нагрузки определяется высотой ног в зависимости от пола. Причем чем они ниже, тем сильнее она будет. Начинать необходимо с 10-15, постепенно увеличивая до 100-150 раз.

Стоит заметить! Ежедневного выполнения этих упражнений будет достаточно для того чтобы подготовиться к нагрузкам которые будут оказываться на позвоночник в течение дня. Успешная реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи поясничного отдела во многом зависит от желания самого пациента и тщательного выполнения предписаний лечащего врача.

Правильное питание в период реабилитации

Следует учитывать, что грыжа не возникает на пустом месте. Ее появлению способствуют дегенеративные изменения в мышечной ткани, провоцируемые недостаточным обменом веществ. Поэтому реабилитация после операции по удалению грыжи позвоночника включает в себя заботу о правильно питании для пациента.

Такая диета строго ограничивает или рекомендует употребление тех или иных продуктов. Рекомендуется к употреблению:

  • Холодцы, студни желеобразные блюда.
  • Брусничный или клюквенный морс.
  • Любые молочные продукты. Сыры, творог, кефир – любые на выбор по личному вкусу.
  • Овощи, зелень.

Послеоперационная реабилитация будет проходить успешней, если исключить из рациона:

  • Жирное мясо.
  • Жареные или копченые блюда.

Стоит учесть! крайне важно не допустить запоров в этот период.

Нагрузка на спину, которая происходит по этой причине, может привести к повторному рецидиву и появлению грыжи.

Водные процедуры

Восстановление после операции на межпозвоночную грыжу включает в себя назначение водных процедур. Особенно важным может оказаться благотворное воздействие и расслабляющий эффект который испытывает человек оказавшийся в воде. Что необходимо учитывать во время таких процедур?

  • Длительное охлаждение организма категорически противопоказано пациентам с подобным диагнозом. Прием гидромассажа и пребывание в бассейне необходимо ограничивать 15-30 мин. времени.
  • Обливания холодной водой напротив стимулируют мышечную деятельность и способствуют восстановлению нервных окончаний. Однако благотворный эффект оказывает только короткие обливания или прием ледяной ванны не более 5 сек.

После операции по удалению грыжи позвоночника шейного отдела может наблюдаться следующая клиническая картина:

  1. Повреждение нервного окончания. Результатом этого может стать онемение в ногах и постоянная слабость.
  2. Разрыв мозговой оболочки.

    В том случае если это повреждение обнаруживается в течение операции, разрыв заделывается хирургом, в другом случае у пациента появляются головные боли, увеличивается внутричерепное давление. Позже рана рубцуется, и болевые ощущения устраняются самостоятельно. Если в рану попала инфекция, последствием операции грыжи позвоночника может стать менингит.

  3. Ранние осложнения. Как и любая другая операция несет в себе потенциальный риск возникновения осложнений связанных с попаданием в рану инфекции и соответственно нагноением. Послеоперационная реабилитация может включать в себя употребление антибиотиков широкого или узкого спектра действия, для борьбы с попавшими внутрь организма инфекциями.

  4. Поздние осложнения. К сожалению, реабилитация после операции по удалению межпозвоночной грыжи может не принести желаемого результата и спровоцировать грыжеобразование. Это вызвано в первую очередь сдавливанием нервных окончаний образовавшимися рубцами в месте разреза.

Важно! Самой эффективной реабилитацией после операции грыжи шейного отдела позвоночника является комплексный подход к выполнению этой задачи. Пациенты, ведущие активный образ жизни, выполняющие предписания врача и отказывающиеся от вредных привычек справляются с возникшей патологией гораздо быстрее.

Успех выздоровления в первую очередь зависит от самого пациента, также значение имеет грамотное и своевременное назначение реабилитационных мер направленных на восстановление функций организма.

Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи

Современная хирургия позволяет выполнять операции по удалению грыжи позвоночного диска с наименьшим вмешательством. Исходя из сложности ситуации, размера грыжи и ее дислокации возможно даже эндоскопическое удаление. Тем не менее, любое хирургическое вмешательство негативно сказывается на здоровье пациента, временно выбивая его из привычного ритма жизни.

Правильно проведенная реабилитация после удаления межпозвонковой грыжи гарантирует быстрое возвращение к нормальной, здоровой жизни.

Конечно, только оперирующий хирург способен детально описать все этапы реабилитации для конкретного пациента, т.к. только врачу известны все тонкости каждого отдельного случая.

Однако существуют и несложные общие рекомендации, выполнение которых пойдет на пользу любому человеку, перенесшему подобную операцию.

Залогом успешной реабилитации является врачебный контроль и постепенно нарастающие физические нагрузки. Начинать гимнастику необходимо уже на больничной койке. Первые упражнения настолько просты, что их можно выполнять лежа. После выписки из больницы регулярное выполнение упражнений должно войти в привычку пациента.

Умеренная физическая активность способствуют улучшению циркуляции крови, предотвращают отеки и появление спаек, восстанавливают мышечный тонус и возвращают связкам необходимую эластичность. Однако подбор упражнений должен сделать непременно врач.

Лучше начинать лечебную гимнастику под контролем специалиста в классе ЛФК, тренер проследит за выполнением упражнений, сможет вовремя подкорректировать темп и ошибки. Плавность и четкость – залог положительного эффекта от лечебной физкультуры, если же упражнения будут выполняться не верно, возможно нанести неокрепшему после операции позвоночнику еще большим вред.

После того, как пациент усвоит технику выполнения зарядки, специальные классы можно не посещать. Достаточно каждый день уделять гимнастике несколько минут дома.

Совет

Начинать гимнастику необходимо уже на больничной койке а впоследствии, уделять несколько минут в день дома, постепенно увеличивая нагрузку, но обязательно под контролем врача

Реабилитация после удаления межпозвоночной грыжи замечательно сочетает физические упражнения и физиопроцедуры, направленные на улучшение состояния мышц спины и живота. А так же на повышение тонуса всего организма и снятие послеоперационного болевого синдрома.

График посещения физиотерапевтического кабинета назначит врач. Он же распишет, какие именно процедуры пойдут на пользу пациента. Чаще всего таким пациентам назначают электрофорез с введением лекарственного препарата.

А вот к массажу и мануальной терапии после операции на позвоночнике нужно относится очень осторожно.

В сочетании с гимнастикой и постепенными нагрузками добавляется физиотерапия и электрофорез

Возможно, невролог порекомендует пройти курс хондопротекторов после оперативного вмешательства. Это включает в себя около 25 внутримышечных уколов.

Многие современные препараты этого спектра направлены на быстрое восстановление хрящевой ткани, которая пострадала во время удаления грыжи. Обезболивающий эффект тоже не стоит игнорировать.

После операции многих пациентов некоторое время мучает боль. Название конкретного лекарства имеет право назначить только лечащий врач.

Завершать этап реабилитации рекомендуется санаторным лечением.

Обратите внимание

В спектр услуг, которые могут предложить санатории, такому пациенту входят и лечебная физкультура под присмотром тренера; и ванны, направленные на улучшение кровообращения и повышение тонуса организма; и профессиональный массаж, показанный после операций такого типа.

Так же в санатории будет составлено сбалансированное меню, специально для легкого соблюдение диеты, предписанной после оперативного вмешательства. Гидротерапия и свежий воздух тоже поспособствуют восстановлению после операции.

Завершать этап реабилитации рекомендуется санаторным лечением

Весь период реабилитации должен быть направлен на улучшение состояния человека. Конечно, стоит особенно бережно относиться к организму в это непростое время. И тщательно следить за тем, чтобы не спровоцировать рецидив грыжи. Чаще всего такие неприятности случаются именно при несоблюдении правил послеоперационного периода.

Рекомендуем Вам к обязательному просмотру очень полезный видеоролик о реабилитации после травм позвоночника и операции по удалению межпозвоночной грыжи:

Источники: http://spinainfo.ru/zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/gimnastika-posle-udaleniya.html, http://ponchikov.net/health/pozvonochnik-i-sustavi/282-reabilitaciya-posle-udaleniya-mezhpozvonochnoy-gryzhi-poyasnichnogo-otdela.html, http://pozvonochnikov.ru/reabilitatsiya-posle-udaleniya-mezhpozvonochnoy-gryizhi.html

Комментариев пока нет!

Источник: http://spinanebespokoit.ru/gryzha-pozvonochnika/uprazhnenija-posle-udalenija-gryzhi-pozvonochnika.html

Лечебная физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника

Главная Позвоночная грыжа

ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника — это индивидуально подобранный комплекс упражнений, который помогает больному справиться с неприятными проявлениями этого коварного заболевания. Выпячивание межпозвонкового диска происходит чаще в области поясницы и крестца, тех зонах, на которые приходится наибольшая нагрузка.

Избавиться от грыжи без операции невозможно, но и хирургическое вмешательство не дает никакой гарантии, потому остается направлять силы на сохранение состояния диска и всего позвоночника без усугубления патологического процесса.

Если патология находится на запущенной стадии, и без операции не обойтись, это будет единственный случай, когда физические методы лечения будут бесполезными и даже опасными. В остальных случаях комплекс упражнений полезен как до, так и после удаления грыжи поясничного отдела позвоночника.

Гимнастику при патологии поясничного отдела можно рассматривать как метод лечения и профилактики. В первом случае речь идет об укреплении мышечного корсета и увеличении пространства между позвонками благодаря отдельным движениям. Профилактика заключается в регулярном расслаблении и тонизации мышц, что предупреждает болезненность и скованность.

Физическая активность при грыже диска

При межпозвоночной грыже поясничного отдела есть риск защемления и воспаления нерва, что приведет к сильнейшим болям и нарушению функции органов малого таза. Наиболее тяжелым последствием заболевания будет инвалидность, когда пациент теряет возможность самообслуживания по причине паралича конечностей.

Заниматься физкультурой можно в зале, специальных реабилитационных центрах и в домашних условиях. Эффективность, конечно, будет зависеть от места и наличия дополнительных приспособлений, но даже без тренажеров можно подобрать действенный комплекс, который без труда можно выполнять дома.

Перед тем как начать заниматься физкультурой, важно пройти обследование. Диагноз грыжа нередко сочетается с другими патологиями, и они также потребуют лечения.

Смещение диска поясничного или крестцового отдела позвоночника может стать результатом травмы, и тогда уже рассматривается хирургическое лечение.

Когда есть необходимость в операции, ее ни в коем случае нельзя игнорировать, а ЛФК уже станет частью послеоперационной реабилитации.

Физические нагрузки при грыже полезны, но не все. Если лечебный комплекс подбирается врачом с учетом течения патологии и особенностей организма, то самостоятельные занятия в спортзале не гарантируют верного распределения нагрузки, и это может пойти на вред.

Ослабленные позвонки нуждаются в движении, и при смещении диска нежелательно долгое время сидеть. Эта поза пагубная даже для здорового позвоночника, и многие болезни связаны с длительным сидением. При грыже нежелательно прыгать, приземляться на пятки при беге и ходьбе, долгое время ездить в транспорте по неровной дороге.

Лфк — польза или вред

Когда речь идет о хронических заболеваниях, каждая методика лечения рассматривается с двух сторон — потенциальной пользы и вреда.

Грыжа позвоночника требует пожизненного лечения, потому лекарственная терапия и различные физиотерапевтические методики должны быть дозироваными, иначе придется устранять последствия их длительного влияния на организм.

Лечебная физкультура воздействует на весь организм, укрепляя мышцы, нормализуя кровообращение, повышая иммунитет и улучшая психоэмоциональное состояние.

Важно

Неправильный подход к физкультуре может навредить, и риск касается случайной травмы, растяжения мышц, гематом, резких травмоопасных движений.

Чтобы минимизировать потенциальный вред, важно начинать занятия со специалистом. Многие опытные врачи-травматологи разработали собственные программы тренировок, и обучают им своих пациентов.

Такой подход к лечению при поясничной грыже будет наиболее эффективным и безопасным.

Зачем нужны упражнения ЛФК при грыже в поясничном отделе позвоночника:

  • индивидуальный лечебный комплекс благотворно влияет на весь организм, задействуются резервные силы, позвоночник восстанавливается быстрее, вместе с тем приостанавливается процесс разрушения диска, что обеспечивается благодаря полезному движению суставов;
  • улучшается микроциркуляция в больном отделе спины, уходят застойные процессы, нормализуется ток лимфы, ускоряется выведение токсических веществ;
  • увеличивается пространство между позвонками, а это снижает давление грыжи на нервные корешки и спинной мозг;
  • мышцы расслабляются, уходит спазм, что убирает скованность движений и болезненность;
  • мышцы укрепляются, формируется естественный мышечный корсет, обеспечивающий поддержание позвоночника.

Занятия будут вредными в период обострения заболевания, когда происходит воспаление, тревожит сильная боль и спазмы. В таком состоянии заниматься нельзя, и важно обеспечить покой спине.

Для обезболивания будут применяться лекарственные средства для приема внутрь и наружного нанесения.

И даже когда спина будут обезболена, нельзя начинать занятия до полного стихания воспаления и успокоения симптомов.

Показания и ограничения

Лечебная физкультура показана при дегенеративных патологиях позвоночника в период ремиссии. ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи назначается через 2-8 недель, зависимо от методики операции и состояния пациента после хирургического вмешательства.

Межпозвонковая грыжа является показанием к назначению лечебной физкультуры. После диагностики патологии врач порекомендует обратиться к специалисту для подбора индивидуальной программы тренировок. Грамотный тренер также потребует снимки и результаты анализов, чтобы учесть все нюансы состояния здоровья и подобрать максимально действенный комплекс.

Есть и абсолютные противопоказания к физкультуре:

  • сердечная или дыхательная недостаточность;
  • злокачественные новообразования;
  • паралич ног;
  • гемофилия;
  • перенесенный инсульт.

Правила ЛФК при патологии позвоночника

Важные правила занятий физкультурой при межпозвоночной грыже:

  1. Выполнять комплекс упражнений нужно ежедневно, чередуя нагрузку на различные группы мышц, еще лучше будет разделить комплекс на несколько подходов.
  2. Появление легкого утомления — это признак того, что занятие нужно прекращать, допускать переутомления нельзя.
  3. Время занятий и нагрузка увеличиваются постепенно с каждым днем, и если пришлось на время прервать курс, начинать нужно снова с легких упражнений.
  4. Исключены любые резкие движения, наклоны, прыжки.
  5. По показаниям заниматься нужно в специальном бандаже.

Во время выполнения каждого упражнения нужно следить за самочувствием. Когда появляется боль, занятие прекращается. Обезболить спину в таком случае рекомендуется охлаждающим гелем или противовоспалительной мазью, а от таблеток лучше отказаться. Если же боль не стихает, следует обратиться к врачу, который выпишет лекарства и назначит процедуры для облегчения состояния.

Несколько раз в неделю рекомендовано посещать бассейн, и выполнять упражнения под водой. Такой вариант занятий будут наиболее щадящим. Вода смягчает движения, снижая нагрузку на позвоночник. Полезно и обычное плавание на спине, но за раз допустимо проплывать не более 200 метров.

Упражнения Дикуля

Валентин Дикуль разработал комплекс упражнений при грыже после того, как сам смог избавиться от этого тяжелого заболевания. Его курс состоит из трех этапов. Первые два — подготовительные, третий — основной, направленный непосредственно на борьбу с выпячиванием диска.

Примеры упражнений по методу Дикуля:

  1. Лежа на спине приподнимать ноги к животу, согнув их в коленях.
  2. Стоя, взять один конец бинта рукой, другой прижать ногой. Совершать наклоны туловища в противоположную сторону от бинта.
  3. Лежа на спине подтягивать ноги к груди, одновременно приподнимаю голову и плечи.
  4. Лежа на спине приподнимать таз, поворачивая бедро в сторону, повторять поочередно с каждой ногой.

Метод Бубновского

Доктор Бубновский известен как автор книги «Остеохондроз — не приговор!». Он имеет многолетнюю практику исследований патологий позвоночника, и на основе своих наблюдений создал уникальную программу тренировок при межпозвонковой грыже. Сам доктор называет свою методику адаптивной гимнастикой.

Упражнения от доктора Бубновского:

  1. На спине, ноги согнуты, руки скрещены за головой. Нужно тянуться локтем к колену, не отрывая таз от пола.
  2. На четвереньках. Стараться максимально прогибать спину вверх и вниз.
  3. На спине, ноги согнуты. Поднимать таз, удерживаясь в таком положении 10-15 секунд.

Эффективный комплекс

Полезные упражнения для выполнения в домашних условиях:

  1. Лежа на спине, руки и ноги ровные. Приподнимать туловище, задерживаясь в одном положении на 5 секунд. Повторять до 10 раз.
  2. Лежа на спине, левая нога согнута, на колене правая рука. Подтягивать рукой ногу к животу, оказывая сопротивление. Повторять с каждой ногой по 10 раз.
  3. Лежа на спине, ноги согнуты. Напрягать мышцы живота на 5 секунд. Повторить 5 раз.
  4. Лежа на спине, руки прямые вдоль туловища, ноги немного согнуты в коленях. Вытягивать руки перед собой, приподнимая плечи, сохраняя одно положение 10 секунд. После расслабления мышц снова повторить, и так 5-7 раз.
  5. Сидя на стопах, руки на полу перед собой. Выгибать спину в пояснице, вытягивая руки вперед.

Лфк при обострении

В период обострения заболевания стандартный комплекс противопоказан. Когда спина болит, подойдут упражнения на расслабление мышц. Полезно будет выполнять некоторые йогические асаны.

Когда физкультура опасна

Лечебный комплекс может навредить при таких состояниях:

  • перенесенная недавно травма позвоночника;
  • простуда, грипп, инфекционные заболевания;
  • тошнота и общее недомогание;
  • защемление и воспаление нерва.

ЛФК воздействует прямо на причину заболевания — слабость мышц, и это не менее важный повод включать комплекс в терапию патологий позвоночника. Только укрепив мышечный корсет, можно исключить повторное заболевание после операции и его обострение в случае консервативного лечения.

Необходимость в операции

Недопустимо применять нехирургические методы, когда состояние больного тяжелое и есть показания к операции.

Удаление грыжи проводится в случае секвестрации, когда в любой момент часть отколовшегося диска может повредить нервный корешок и спинной мозг.

Абсолютным показанием к операции будет болевой синдром в течение нескольких месяцев, который не купируется никакими методиками, включая блокады и прием наркотических анальгетиков.

Источник: https://gryzhalis.ru/pozvonochnaya/lfk-gryzha-pozvonochnika.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector