Массаж спины мужчине: виды, техника проведения, противопоказания

Массаж спины: техника выполнения, польза, противопоказания и отзывы

Рейтинг: Нет рейтинга

Многих женщин тревожат проблемы с опорно-двигательным аппаратом, которые удается устранить с помощью особых процедур. Прочитав статью, вы узнаете, как помогает массаж спины при болевых ощущениях, усталости и других неприятных симптомах.

Ознакомитесь с разными техниками выполнения манипуляции и сможете проводить процедуру в домашних условиях. Но важно учитывать противопоказания и возможные нежелательные последствия, которые наблюдаются при неправильном выполнении массажа.

Особенность массажа в этой зоне

Спина у многих женщин является проблемной зоной, поскольку на нее приходится много нагрузок. Эта зона наиболее рефлексогенная, поэтому требуется регулярно проводить специальные процедуры по ее расслаблению и снятию напряжения.

Расслабляющий массаж спины предусматривает механическое воздействие на этот участок тела. Есть разные техники выполнения массажных процедур, поэтому каждая женщина сможет выбрать для себя оптимальный метод.

Выполнять подобные манипуляции разрешается не только в лечебных, но и профилактических целях. Нередко массаж в области спины делают вместе с такими процедурами, как вакуумный массаж или другими процедурами.

Обратите внимание

Перед проведение манипуляции рекомендуется немного ознакомиться с массируемой зоной тела, поскольку в ней содержится много глубоких и поверхностных мышечных слоев. Для снятия боли и эффективного воздействия рекомендуется разминать именно глубокую мускулатуру, которая чаще подвержена нагрузкам.

Чтобы справиться с проблемами спины, рекомендована не разовая процедура, а специальный терапевтический курс, состоящий из 10-15 сеансов. Длится процедура в среднем около получаса. Если массаж требуется в лечебных целях, то его должен выполнять исключительно специалист, поскольку в противном случае проблемы не удастся избежать.

Техника проведения массажа

Техника выполнения массажа спины может отличаться и подбирается индивидуально для каждой женщины, в зависимости от изначальной проблемы.

Во время процедуры выполняются похлопывающие, растирающие, разминающие движения, а также вибрации. Поглаживать можно широко всей ладонью, направляясь от поясничного к плечевому отделу.

Также возможны глубокие поглаживающие движения с применением ребра ладони. Такие приемы помогают расслабить мускулатуру спины и успокоить.

При растирании кожный покров смещают, используя ладони обеих рук. Во время массажа допускаются зигзагообразные движения в направлении снизу вверх. С помощью такой методики удается улучшить обращение крови в спинных тканях и в области позвоночника.

Возможно во время массажа разминать кожный покров, располагая одну руку над другой, при этом, постепенно требуется увеличивать силу и давление при массажных движениях. Сперва требуется размять длинную мускулатуру спины с обеих сторон, после чего переходят на широкие мышцы.

Не менее важны похлопывания при классическом и другом виде массажа спины, которые делаются внешним участком кистей рук. Удары должны быть несильные, но энергичные, чтобы оказать рефлекторное и местно-раздражающее воздействие на кожный покров спины. Под вибрациями подразумевается быстрое воздействие на кожу спины указательного и среднего пальца.

Классический

Подобная техника массажа спины является наиболее популярной и подходит как в лечебных при болевых ощущениях, так и профилактических целях. Перед выполнением манипуляции требуется подготовиться, расслабить всю мускулатуру. Для этого располагаются на животе, подложив под ноги валик.

Руки моют с мылом, после чего обрабатывают маслом либо массажным кремом, также небольшое количество средства наносят на спину. Классический массаж спины включает 8 приемов, каждый из которых имеет свою функцию. Обязательно выполняют массажные движения к большим лимфоузлам. Сперва массируют поясничный отдел, плавно переходя на шею.

Категорически запрещается во время процедуры массировать сам позвоночный столб либо лимфатические узлы.

Массаж спины классического типа проводится следующим образом:

  1. Слегка поглаживают спину, используя две ладони, сомкнутые между собой. Проводят вдоль позвоночного столба, начиная с поясницы. Движения должны быть плавными, при этом, не рекомендуются никакие надавливания. Подобные действия выполняются 7 раз.
  2. Растирают спину, располагая одну руку над другой. Таким образом удается усилить воздействие на мышцы. Растирания выполняются по прямым линиям либо круговыми движениями. Процедура повторяется 4 раза, после чего делают паузу и несколько подходов.
  3. Для следующей манипуляции задействуют костяшки пальцев, которыми разминают спину, направляясь от поясницы до лопаток.
  4. Соединяют руки ладонь к ладони, и ребрами растирают с одной стороны спины, затем с другой. Процедура выполняется трижды с обеих сторон.
  5. Большим пальцем и остальными заживают кожный покров, создавая волну и передвигая ее вверх к плечам. Повторяется манипуляция трижды с каждой стороны спины. По окончанию всю спину растирают.
  6. Кисти рук расслабляют и слегка похлопывают ими по всем участкам спины.
  7. В конце массажа выполняют легкие, успокаивающие поглаживания.

Расслабляющий

Во время процедуры женщине удается расслабиться и снять напряжение со спины. Такая техника оптимально подойдет для людей, которые на протяжении дня мало двигаются.

Манипуляция не опасна для здоровья, если ее выполнять самостоятельно, но лучше предварительно посоветоваться с врачом, поскольку, как и вакуумный массаж тела, такая техника имеет некоторые противопоказания.

Во время процедуры можно создать в помещении расслабляющую обстановку, зажечь свечи и применить аромамасла. Таким образом удастся справиться со стрессом и другими переживаниями. Длительность процедуры составляет четверть часа. Техника проста и не требует особых навыков.

Важно

Ниже представлено, как правильно делать расслабляющий массаж спины: 

  1. Легкими поглаживающими движениями подготавливают спину к массажу, проходя от поясничного отдела до шеи.
  2. Более сильными движениями, применяя ребра ладоней, надавливают по диагонали.
  3. Растирают боковую часть спины вдоль позвоночного столба.
  4. Кончиками пальцев разминают кожный покров по всей поверхности.
  5. Отступив 3 сантиметра от позвоночника, требуется найти точки, на которые сильно надавливают и выполняют интенсивные массирующие движения.
  6. С помощью кончиков пальцев проводят вибрации по всей площади спины.
  7. Заканчивают процедуру какими-то интенсивными движениями. Это могут быть похлопывания, растирания или разминания спины.

Лечебный

Лечебный массаж спины показан при остеохондрозе, межпозвоночной грыже и других патологиях. Если заболевание опорно-двигательного аппарата на начальном этапе, то можно справиться одними массажами, а при запущенном нарушении массажные процедуры являются дополнением к основной терапии.

Во время процедуры воздействуют на область от копчика до затылочной части. При манипуляции требуется знать особые точки, на которые воздействуют пальцами рук или ладонью.

Эффективно провести лечебный массаж способен только профессионал, иначе возможно неправильными действиями усугубить течение заболевания.

При процедуре выполняются такие движения:

  • Поглаживания. Позволяют стабилизировать обращение крови в области спины, улучшить тонус мускулатуры и устранить боль.
  • Растирания. Направлены на улучшение динамики тканей и усиление притока крови.
  • Разминания. Расслабить мышцы спины и снять болевой синдром возможно подобными массажными движениями. Допускается выполнение поверхностных, глубоких, прерывистых и не прерывистых разминаний, вследствие которых восстановятся естественные функции женского организма.
  • Вибрации. Способствуют восстановлению утраченных рефлексов.

Тайский

Принято классифицировать подобную технику массажа спины на 2 вида – общий и королевский. В первом случае происходит достаточно близкий контакт с телом человека, при этом. процедура выполняется не только с помощью ладоней, но также кистей и запястьев рук.

Для проведения тайского массажа придерживаются следующий действий:

  1. Встают на одно колено, при этом пальцы разводят широко в стороны. Вес максимально переносят на верхние конечности, которые расположены на спине пациента. Постепенно перемещаются от плеч к пояснице. Во время манипуляции женщине, которой проводят массаж, стоит вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом. Упражнение повторяется около 7 раз.
  2. Массажист садится на бедра к пациенту, при этом, упор делает на собственные стопы. Пациента берут за запястья и немного приподнимают тело. Во время выполнения данного упражнения избегают резких движений, все выполняется плавно.
  3. Для усиления эффекта перемещаются ниже бедер, при этом, клиенту не стоит делать больно.
  4. Женщина, которой выполняют массаж, садится на пятки, вытягивая спину и разводя широко колени. Ягодицы должны коснуться голеней. Если подобное упражнение не получается, то под пятки засовывают одеяло. В таком положении тела массажист надавливает развернутыми ладонями на крестцовый отдел, при этом, кожный покров смещает вниз.
  5. Пациент ложится на живот, а голову поворачивает на бок. Специалист сжимает руку в кулак и надавливает на зону крестца. Задание выполняют на протяжении 40 секунд, при этом, важно делать легкие постукивания.

Польза

LPG массаж, процедуры для спины и другие подобные манипуляции несут больше положительного, нежели отрицательного эффекта для женского организма, но важно правильно следовать технике выполнения. С помощью массажа для спины удается устранить болевой синдром, связанный с ежедневными чрезмерными нагрузками, а также процедура несет такую пользу:

  • общее укрепление иммунной системы женщины;
  • кожный покров становится эластичнее и более упругим;
  • стабилизируется обращение крови в области спины;
  • оказывается расслабляющее воздействие на весь организм;
  • мышечный корсет становится крепче;
  • снимаются мышечные зажимы в спине и ощущение усталости;
  • осанка становится ровнее;
  • возрастает уровень эндорфинов;
  • улучшается ток лимфатической жидкости.

Показания

Хотя лимфодренажный массаж ног и другие подобные манипуляции, в том числе, выполняемые в области спины, имеют много преимуществ, все же стоит их проводить при особых показаниях. Массаж рекомендуется проводить при следующих патологиях опорно-двигательного аппарата:

  • остеохондроз;
  • перелом позвоночника, копчика, плеч;
  • артрит разного типа в подострой либо хронической фазе;
  • радикулит и паралич местного типа;
  • сколиоз;
  • атрофия мышц.

Показан массаж спины пациентам, которые часто страдают от болевого синдрома или жалуются на ощущение усталости. Также стоит проводить процедуры в таких случаях:

  • повышенная возбудимость;
  • слабая иммунная система;
  • язва желудка и 12-перстной кишки в необостренной фазе;
  • бронхит либо пневмония;
  • нарушенная функция толстого кишечника;
  • гипотония артерий или гипертоническая болезнь;
  • недостаточность сердечной мышцы 3 степени;
  • неврит и невралгия острого типа;
  • повреждения мышечной ткани, сухожилий либо связок спины.

Возможные противопоказания

Массажировать спину не стоит пациенткам, у которых наблюдаются некоторые врожденные либо приобретенные патологии. Не рекомендуется женщинам делать манипуляцию при остром течении лихорадки либо повышенной температуре.

При этом, не имеет значения, возникло повышение температуры на фоне пищевого отравления, инфекционной болезни либо простуды.

В таком состоянии организм негативно реагирует на любое механическое воздействие, вследствие чего состояние ухудшается.

Воздержаться от любых техник массажа стоит и в таких случаях:

  • кровотечения и склонность к их появлению;
  • заболевания крови и органов, участвующих в процессе кроветворения;
  • гнойники на кожном покрове спины;
  • острый воспалительный процесс, который происходит в лимфоузлах либо кровеносных сосудах;
  • варикозное расширение вен;
  • заболевания сосудов, расположенных на шее;
  • аневризма аорты сердечной мышцы;
  • острое течение болезней органов брюшной полости, особенно при склонности к внутренним кровотечениям;
  • опухоли доброкачественного или злокачественного типа;
  • психические заболевания и расстройства, при которых женщина постоянно в повышенной возбудимости;
  • нарушенное кровообращение, приводящее к недостаточности 3 степени;
  • ишемическая болезнь;
  • острые респираторные заболевания;
  • нарушенная работа желудочно-кишечного тракта;
  • сердечная и легочная недостаточность 3 стадии.
Читайте также:  Пояс для осанки спины: как правильно выбрать и носить

Отзывы

Александра

Виктория

Наталья

Видео

Просмотрев видео, вы узнаете, в чем заключается техника выполнения массажа спины, и как правильно проводить манипуляцию в домашних условиях, чтобы не навредить здоровью. Приводятся рекомендации по устранению болей в области спины и снятия напряжение. Даются рекомендации о том, когда и как часто стоит проводить массаж спины.

Возникали ли у вас боли в спине и другие неприятные ощущения, каким способом вам удалось с ними справиться? Пробовали ли вы делать массаж спины и какую технику применяли? Сколько сеансов потребовалось для устранения болевого синдрома и стабилизации состояния? Поделитесь своими впечатлениями о процедуре в комментариях.

Источник: https://www.joxin.club/krasota/uhod-za-telom/massazh-spiny.html

Массаж спины: важные показания и возможные противопоказания, применение базовых и эфирных масел, особенности выполнения процедуры, видео-обзор

Человеческий организм устроен так, что часто боль отдается совсем не там, где и в самом деле болит. Когда беспокоит спина, то неприятные ощущения могут отдавать в ногу, а при дискомфорте в почках, печени, желчном пузыре — в спину.

Массирование этой части тела поможет решить многие проблемы, вот только не стоит спешить делать его самостоятельно.

Для начала необходимо проконсультироваться с врачом и воспользоваться услугой у специалиста.

Далее, при условии ознакомления с теорией, можно пробовать перейти к практике и учиться делать массаж самостоятельно. Такая процедура поможет оздоровить, расслабить и успокоить.  

Показания

Незамедлительно следует подумать о массаже спины при:

  • Болях в пояснице, спине, шее, при головных болях;
  • Переломах плеч, позвоночника, копчика;
  • Остеохондрозе;
  • Местном параличе и радикулите;
  • Ушибах, растяжениях;
  • Недостаточности мышцы сердца до 3-ей степени;
  • Обострениях неврита и невралгии;
  • Мышечных деформациях, рубцевании тканей;
  • Последствиях переломов и вывихов;
  • Разных стадиях развития артрита;
  • Гипертонии;
  • Гипотонии артерий;
  • Восстановлении после инфаркта миокарда;
  • Гастрите, но не в стадии обострения;
  • Бронхите и пневмонии, астме;
  • Заболеваниях ЖКТ;
  • Ослаблении иммунитета, хронической усталости, болевых синдромах, повышенной возбудимости;
  • Сколиозе;
  • Атрофии мышц.

Следует помнить, что массаж применяется не только как лечебное, но и как профилактическое средство, при помощи которого можно предотвратить множество болезней, особенно заболевания суставов и позвоночника.

Разновидности

Виды массажа спины можно поделить на:

  1. Расслабляющий – применяют для профилактики некоторых заболеваний. Само название уверяет, что данный массаж избавит от мышечного напряжения, окажет общеукрепляющее действие, придаст энергии. Расслабляющие процедуры принято считать классикой жанра. В зависимости от способа воздействия, они способны не только расслаблять, но и оказывать возбуждающее действие;
  2. Лечебный – применяют при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах опорно-двигательного аппарата, для стимуляции отхождения мокроты из бронхов или легких, для избавления от отеков, для устранения симптоматики различных заболеваний. Лечебный массаж иногда применяют для реабилитации пациентов с болезнями ЖКТ;
  3. Рефлекторный – призван улучшать функционирования внутренних органов. Стимулируя органы брюшной и грудной полости, спинного и головного и мозга, периферической нервной системы и сосудов;
  4. Спортивный – бывает тренировочным предварительным и восстановительным. Предварительный — проводят перед соревнованиями, а по окончанию состязание проводится восстановительный, который снимает не только физическое, но и психологическое напряжение.
  5. Укрепляющий – показан при слабости мышц и мышечной гипотонии, применяется также после травм.

Баночный

Данный вид массажа спины показан не всем и имеет свои четкие показания и противопоказания. В зависимости от показаний назначают оптимальный курс процедур. Баночный массаж делают при:

  • Искривлении позвоночника;
  • Дисфункциях опорно-двигательной системы;
  • Поверхностных шрамах и рубцах;
  • Гипертонии;
  • Болевых ощущениях в позвоночнике и пояснице;
  • Бессоннице;
  • Заболеваниях нервной системы;
  • Некоторых гинекологических болезнях;
  • Восстановлении после переломов и растяжений.

Данный вид процедур делают от 5 до 30 минут, никаких болевых ощущений и жжения они вызывать не должны. Для проведения применяют латексные или стеклянные банки. Если планируется делать баночный массаж спины, описание процедуры поможет избежать ошибок.

  1. Для начала смазать спину маслом или кремом так, чтобы банка свободно могла скользить.
  2. Для создания вакуума внутри стеклянной банки нужно смочить тампон в спирте, поджечь и подержать внутри емкости. Латексную банку для этого следует сдавить.
  3. Далее тару устанавливают на спину и двигают ею по спирали без отрыва от покрова.

Важно! Двигаться нужно от лимфатических узлов, или к ним, но ни коем случае не массажировать сами лимфоузлы!

После сеанса баночного массажа возможно появления небольшого раздражения, припухлости и даже синяков. Если массаж сделан правильно, то все это очень быстро пройдет.

Следует не забывать, что данная процедура имеет массу противопоказаний, поэтому назначать ее самостоятельно не стоит. Разрешение врача обезопасит вас от возможных проблем и осложнений. Вакуумный массаж спины — еще одно названия такого массажа.

Антибактериальные и противовоспалительные свойства продукта пчелиного производства в паре с процедурой помогут справиться с проблемой при остеохондрозе, радикулите, в случаях заболевания дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, заболевании суставов и нервной системы, при лечении грыжи позвоночника.

Такой массаж — панацея для тех, кто занят умственным трудом и мало двигается, подвержен простуде и ревматизму.

Легко справиться при помощи медового массажа и с проявлениями хронической усталости, депрессии, бессонницы, стресса, головными болями, повысить иммунитет и работоспособность.

Цель массирования — запустить рефлекторные зоны, заставить кровь и лимфу двигаться более активно, уменьшить жировые запасы организма. Следует помнить, что профессиональный массаж спины, выполняемый на основе меда, не должен приносить болевые ощущения, его не следует делать слишком быстро.

План его выполнения следующий:

  1. Разогреть спину массажными движениями.
  2. Нанести мед, можно с добавлением не более 5 капель ароматического масла.
  3. Движениями вверх-вниз и легкими нажатиями втереть продукт пчелиного производства в кожу.
  4. Мед со временем загустеет, после чего наступает кульминационная часть массажа. Попеременно приложить руки к спине и отрывать. Движения должны быть плавными, не приносящими боли и неудобства. В зависимости от личных ощущений, движения могут быть более или менее интенсивными.
  5. Для такого массажа понадобиться около 15 минут для того, чтобы мед впитался. Смыть водой мед, который остался, и смазать спину питательным кремом.

Лечебный

Такой вид массажа является обязательным и неотъемлемым элементом при лечении опорно-двигательного аппарата, таких как миозит, радикулит, ишиас, сколиоз, спондилоартроз, позвоночные грыжи в начальной стадии.

Методика известна уже не одно столетие, как и догма: болит спина — массаж.

Манипуляция не должна приносить дискомфорт и боль, руки проводящего процедуру мягкие и теплые, пациент должен находится в состоянии лежа.

  1. На спину нанести массажный крем или гель в достаточном для скольжения рук количестве.
  2. Начало массажа, как и окончание, должно сопровождаться поглаживаниями вдоль позвоночного столба вверх к шее круговыми или зигзагообразными движениями. Сама линия позвоночника ни в коем случае не затрагивается.
  3. Отягощаются движения при помощи наложения кисти другой руки на уже рабочую руку. Болезненные места сразу проявятся при таком глубоком воздействии.
  4. Растирают спину ребром руки, ладонью и подушечками пальцев. Разминают.

Важно! Известны методики, которые включают в обязательную программу проколачивания кулаками. Делать эту манипуляцию может только высококлассный специалист, так как слабые удары кулаком безрезультатны, а сильные, без специальных навыков мастерства, могут принести не пользу, а вред.

Проводя лечебный массаж, часто применяют похлопывание ребром ладони, кистью, сложенной «лодочкой», пальцами. Схематически процедура выглядит так: погладили, растерли, размяли, снова погладили. Все это делается на протяжении 15 минут.

Смотрите видео по теме: массаж спины

Интересное видео о том, как делается лечебный массаж спины от специалиста

Расслабляющий

Такой массаж, кроме обязательных профессиональных действий требует еще и определенных условий. Во-первых, нужно обладать определенными знаниями, чтобы в домашних условиях не навредить. Лучше все-таки, когда такой массаж делает профессионал.

Во-вторых, в помещении должно быть тепло и комфортно (20-22 градуса, а то и выше). А в-третьих, массажисту следует применить во время процедуры ароматические масла и проследить, чтобы его ногти не были длинными и острыми, и не повредили кожный покров.

  1. Начинать манипуляции нужно от копчика и двигаться к плечам;
  2. При движениях снизу-вверх работает только ладонь, при обратном — тыльная часть ладони или кулак.
  3. Начать и закончить массаж следует поглаживанием.
  4. Противопоказано при расслабляющем массаже производить очень сильные сдавливания, особенно в области позвоночного столба.
  5. При растирании смещать кожу следует под определенным углом.
  6. При разминании воздействуют более сильными круговыми движениями, наложив ладонь на ладонь.
  7. Применяют в процессе и прием пощипывания и похлопывания, для раздражения определенных групп мышц.

Расслабляющий массаж, чаще всего, назначают для профилактики заболеваний.

Классический

Данный вид массажа состоит из этапов поглаживания, растирания, разминания, похлопывания и вибрации. Все названные манипуляции снимут боль, расслабят мышцы и снимут спазм.

Шея, поясница, позвоночник — все области спины нуждаются в таком массаже. А в результате значительный эффект при болях в спине, остеохондрозе, головных болях. Для осуществления процедуры такого массажа понадобиться массажный стол или жесткая кровать, гель, крем, ароматические масла, теплые руки и комфортная температура воздуха.

  1. Этап поглаживания проделывается раскрытой ладонью широкими движениями, двигаясь от нижней части спины к верхней. Делается 2-3 подхода.
  2. Глубокое поглаживание с использованием ребра ладони, движения по диагонали. Сделать 3-4 подхода.
  3. Для процедуры растирания кожу зажимают руками и движутся «зигзагом». Растирания делаются для того, чтобы улучшить кровообращение, а покраснения кожи после процедуры пугать не должно. Это нормальная реакция организма.
  4. Основной этап процедуры — разминание. Его делают двумя руками (одна на второй) с определенной силой нажатия и кругообразными движениями. В процессе со спиной соприкасаются как всей поверхностью ладони, так и большими пальцами, подушечками пальцев. Такие нюансы зависят от конечной цели классического массажа.
  5. Похлопывания осуществляют не очень сильными, но энергичными и быстрыми ударами кистей рук. От темпа зависит качество массажа.
  6. Завершающий этап — создание руками и пальцами вибрации тела, когда мышцы и кожу «трясут», при помощи указательных и средних пальцев рук. Сделать 2-3 повторения.

Всего массаж длиться от 15 до 30 минут, а эффект от него почти мгновенный. Курс определяет лечащий врач.

Массажные зоны

Любой вид массажа осуществляется по рефлексогенным зонам спины. Условно, они размещаются горизонтально по обе стороны позвоночного столба между остистых отростков позвонков. Известно три группы зон:

  1. Пояснично-крестцовая;
  2. Грудная;
  3. Шейная;

Пояснично-крестцовую массируют в случаях проблем в пояснице: при остеохондрозе, радикулите, миозите, а также в случаях заболевания мочевого пузыря и почек.

Читайте также:  Метастазы в позвоночнике: симптомы, лечение, прогнозы

Массаж грудной зоны выполняют при межреберной невралгии, сердечных болях, бессоннице, болезнях органов дыхания, желчного пузыря и печени.

Шейная зона отвечает за головные боли, невралгию тройничного нерва, головокружение и шум в ушах, повышенном артериальном давлении, радикулите, «прострелах», онемения в кончиках пальцев, боль в задней части шеи и руках.

Подготовка

К массажу нужна определенная подготовка со стороны массажиста, как-то теплые руки, подстриженные ногти, удобная кушетка. Готовиться к процедуре следует и клиенту массажного кабинета. Лучше разобрать по пунктам все принципы такой подготовки:

  1. Спокойствие — главная составляющая настроя. Ведь важно не только физическое состояние, а и психологическое. А значит, следует прийти на массаж немного раньше и настроиться определенным образом на спокойствие и умиротворение.
  2. Еда. От пищи рекомендовано воздержаться. В крайнем случае, не есть за 1 час до массажа и такое же время после него.
  3. Тело должно быть чистое. Нужно принять душ перед процедурой массажа.
  4. Очищение. Желательно освободить мочевой пузырь и, по возможности, кишечник.
  5. Запах. Рекомендовано не пользоваться парфюмерией перед процедурой. Не все запахи могут восприниматься положительно во время массажа, как вами, так и массажистом.
  6. Удобство. Уже приняв позу на массажном столе, убедитесь в удобстве, чтобы во время сеанса не отвлекаться.
  7. Кремы, гели, масла. Если есть аллергия на какое-либо косметическое средство, лучше принести с собой проверенные и безопасны.
  8. Не молчите. Все ощущения индивидуальны, поэтому сообщайте массажисту о своих, чтобы получить от процедуры максимум пользы и удовольствия.
  9. Противопоказания. Сообщите мастеру обо всех своих проблемах со здоровьем, чтобы массаж принес только пользу, а не навредил.
  10. Атмосфера. Очень важна атмосфера, в которой будет проходить процедура массажа. Важно наладить дружелюбный контакт с мастером и получать удовольствие!

Правила выполнения

Усвоив основные принципы проведения процедуры, можно осуществлять классический массаж в условиях дома. Правил не очень много и они не сложные. Но их нужно знать и о них нужно всегда помнить:

  1. Все массажные движения должны осуществляться в сторону расположения лимфатических узлов. Сами узлы трогать нельзя, так как их массирование может вызвать боль.
  2. Важно побеспокоиться полном расслаблении пациента.
  3. Каждый человек имеет свой болевой порог. Если поступает жалоба на боль, следует уменьшить давление или, иногда, и вообще приостановить процедуру.
  4. Стоит чередовать пассивную и активную фазы и следовать определенному темпу и ритму массажа для его эффективности.
  5. Равные пропорции: слабые и сильные приемы должны чередоваться.
  6. Очень эффективной считается процедура без применения смягчающих кремов и гелей. Но на нее должен дать согласия сам клиент.  
  7. Массаж делают только на оголенной спине.

Зоны детальной проработки

Для профилактики заболеваний, как и в лечебных целях, особое внимание уделяют отдельным зонам. К ним относят:

  • Крестец и пояснично-крестцовую зону;
  • Линию подвздошной кости и малую ягодичную мышцу;
  • Зону выхода седалищного нерва;
  • Пояснично-грудное сочленение;
  • Околопозвоночные, паравертебральные мышцы;
  • Широчайшую мышцу и межреберные промежутки;
  • Окололопаточные, лопаточные и подлопаточные, дельтовидные мышцы;
  • 7-й шейный позвонок и надплечье;
  • Мышцы шеи и места крепления к черепу.

Длительность и периодичность проведения

Все зависит от целей и задач, заболевания, плотности кожи пациента. Приблизительные ориентиры:

  1. Массаж верхнего края мышц ягодиц и поясницы – 8 минут;
  2. В области ребер – 15-20 минут;
  3. В воротниковой и шейной зоне – 10 минут;
  4. Общий массаж спины – 25-50 минут, возможно до 60 минут (от площади тела).

Периодичность также индивидуальна. Это может быть и разовый сеанс и курс из 12-15 процедур с перерывом в полгода.

Использование масел

Большинство специалистов в своей работе активно применяют масла.  Различают два вида масел:

  1. Базовые. Их используют для скольжения по телу клиента.
  2. Эфирные или активные. Их предназначение — усиление эффекта от процедуры.

Обратите внимание! Эфирные масла в своем составе не имеют глицерина и являются летучими соединениями. А, значит, в чистом виде их применять не стоит.

Проведение в домашних условиях

Техника такого массажа ничем не отличается от выполнения процедур в специальных заведениях. Очень важна подготовка массажного места. Если нет специального массажного стола, следует воспользоваться жесткой кроватью или даже воспользоваться полом.

Под голову следует положить подушку, валик или руки пациента. Валик или подушка должны находится и под голенями. В остальном никаких отличий.

Противопоказания

Массаж спины противопоказан при:

  • Доброкачественных и злокачественных опухолях;
  • Острых инфекционных заболеваниях;
  • Гнойных болезнях любой локализации;
  • Лихорадочных состояниях;
  • Кровотечениях или травмах;
  • Воспалении лимфатических узлов;
  • Хроническом остеомиелите;
  • Нарушении свертываемости крови;
  • Тромбозе и тромбофлебите;
  • Венерических заболеваниях;
  • Туберкулезе;
  • Заболеваниях кожи;
  • Аневризме сосудов;
  • Психических заболеваниях.

Процедура показана не только в случаях боли и всевозможных патологий, а и как расслабляющая в конце рабочего дня или трудовой недели. Очень важна профилактика заболеваний, а значит, курсы массажа спины необходимы каждому. Ведь позвоночник еще называют столбом жизни. Здесь содержится жизненная энергия, здоровье и красота. Не стоит ждать, когда организм будет взывать о помощи.

Больше статей по этой теме:

Источник: https://bannik.org/spa-procedury/massazh/spiny.html

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Совет

Растирание лопаточной зоны

Затем выполняются растирания под углом лопатки. Большой палец должен быть максимально отставлен от указательного. Подобное растирание зачастую проводят в спортивном массаже, гигиеническом и профилактическом.

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны — это массаж на уровне шейных и 1-6 грудных позвонков. В этом случае давление на ткани должно быть ниже, чем при массажа нижнегрудного отдела и поясничного. Пациент может принять положение сидя, либо лежа. Если нет каких-либо противопоказаний, лучше выполнять в положении лежа. В таком положении достигается максимальное расслабление мышц.

  1. Сначала выполняются поглаживания по направлениям, показанным на рисунке. Поглаживания выполняются в течении 1-ой минуты.
  2. Затем следует прием выжимания по тем же линиям. Выполняются в течении 2-3 минут.
  3. Далее выполняется растирание. Его можно сочетать с разминанием. Длительность разминаний — 7-12 минут.
  4. За ними следуют вибрационные приемы. Вибрация выполняется пальцами, не выше 6-го шейного позвонка.
  5. Закончить массаж воротниковой зоны следует потряхиванием кончиками пальцев и легким поглаживанием.

В целом, на весь массаж данной области уходит 10-15 минут.

Массаж поясничной области

Массаж выполняется на область поясницы, располагающуюся от 1-5 поясничных позвонков, а также на крестцовую область. Линии, которые изображены на рисунке, направлены латерально от позвоночника в сторону паховых лимфоузлов.

Читайте также:  Постизометрическая релаксация мышц для шейного отдела позвоночника: техника

Массаж поясничной области

Процедура выполняется по следующей схеме:

  1. Сначала выполняются поглаживания.
  2. За ними следуют выжимания.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. Затем разминания.
  5. После выполняются сотрясающие приемы: вибрация и ударные приемы.

В общей структуре, на массаж данной области уходит 5-6 минут, в лечебной форме — 20 минут. Сила воздействия будет различаться: так, по линиям 4 и 5 можно применять более интенсивную форму движений, а по линиям 1 и 2 нужно дозировать силу воздействия, так как в этой области расположены внутренние органы.

Как правильно делать массаж спины: особенности проведения

В каждом роде занятий существуют свои тонкости и особенности. Раскроем несколько важных моментов, которые помогут вам разобраться с вопросом: как делать массаж спины.

  • Массаж стоит начинать с области крестца, плавно передвигаясь вверх.
  • Руки массажиста во время проводимой процедуры должны быть расслабленными и теплыми.
  • В технике стоит чередовать поглаживающие и растирающие движения.
  • Первый сеанс стоит проводить не более 15 минут.

А сейчас перейдем к массажным приемам, с помощью которых проводится сеанс массажа.

Поглаживание

Данный прием является правильным началом массажа. Согрейте руки и приступайте к ритмичным поглаживаниям всей поверхности спины. В области поясницы и шеи следует проводить более нежные и мягкие движения. Поглаживания выполняются в интенсивной форме.

С поглаживания следует начинать процедуру массажа

Растирание

Данный прием выполняется также, как и поглаживание, но чуть интенсивнее и с наибольшим давлением. Как правило, растирание начинают с поясницы, не более 10 минут.

Растирание является более интенсивным приемом

Разминание

Прием разминания выполняется с более глубоким воздействием на ткани. Если вам необходимо усилить давление на массируемую зону — поместите одну руку на другую. Данные технические упражнения следует начинать с области предплечья. Рекомендуется выполнять не более 10 минут.

Разминание воздействует на более глубокие участки

Вибрация

В основном, вибрацией или легкими поколачивания стоит завершать процедуру. Производить вибрацию стоит кончиками пальцев по всей поверхности спины, с наименьшим контактом.

Завершающий этап массажа

Неоспоримая польза

Многими известными учеными было доказано, что массажные процедуры приносят огромную пользу нашему организму в целом.

С помощью воздействия массажных приемов на организм, замечена нормализация кровообращения в теле, а также расслабление мышц после физической нагрузки.

Это касается и эмоционального напряжения – после качественно проведенного сеанса эмоциональное напряжение и стресс исчезают, а на их место приходят эндорфины, уровень которых увеличивается также за счет проведения массажа.

Профессиональный, лечебный массаж спины помогает избавиться от проблем с неправильной осанкой и другими заболеваниями позвоночника. Поэтому, не стоит пренебрегать массажной процедурой, которая в силе «исцелить» все проблемы и заболевания.

Источник: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Массаж шейно-воротниковой зоны: показания и противопоказания, техника проведения +Фото и Видео

В мире есть большое количество видов массажа.

Их классифицируют в зависимости от того, где проводят и непосредственно от техники выполнения.

Но самым распространенным на сегодняшний день является массаж воротниковой зоны.

В данной статье мы рассмотрим:

  • В чем польза от данного вида массажа.
  • Противопоказания массажа воротниковой зоны.
  • Техники выполнения.
  • Места, где этот массаж делают в Москве.
  • Стоимость.

Польза массажа воротниковой зоны

Данная процедура с лечебно-профилактическим эффектом помогает улучшить кровообращение мозга, а также улучшает приток кислорода к плечелопаточной зоне и тканям шеи.

Данный вид воздействия с оздоровительным эффектом отлично работает как средство предупреждения развития гипертонической болезни, сколиоза, остеохондроза и даже мигреней, а также помогает справляться с утомляемостью, бессонницей, рассеянностью, излишней раздражимостью и прочими проблемами.

Данный вид массажа так же используют и для лечения данных заболеваний и состояний.

Но также следует учесть, что, как и прочие манипуляции в сфере медицины, шейно-воротниковый массаж имеет и противопоказания, поэтому перед проведением такой процедуры вам стоит побеседовать с вашим врачом для консультации и проведения дальнейшего обследования, по результатам которого вы и сможете узнать, можете ли вы проводить сеансы этого массажа или нет.

Какой получаем эффект?

При правильно выполненном массаже с подобранной наиболее оптимальной техникой выполнения вы почувствуете заметное облегчение уже после первого проведения процедуры. После того, как вы пройдете весь курс физиотерапевтического массажа, ваше самочувствие станет намного лучше, а также повысится производительность труда, проблемы со сном исчезнут, а вы будете полны сил и энергии.

Массаж спины и шейно-воротниковой зоны дает следующие положительные эффекты:

  • Заметное облегчение или даже полное устранение болезненных ощущений в шее и спине.
  • Корректирование осанки.
  • Напряжение в спине проходит, а спинные мышцы укрепляются.
  • Кровообращение и насыщение кислородом повышается.
  • Мышцы становятся эластичнее.
  • Работоспособность мышц увеличивается.

Кому показан данный вид массажа

Ведь кто бы мог подумать, что между массажем шеи и болезнями дыхательных путей/нарушением гормонального фона есть связь? Но факт остается фактом – данная процедура дает положительный эффект в обоих случаях, а выздоровление наступает значительно быстрее.

Показания к шейно-воротниковому массажу:

  • перенапряжение мышц шеи и плеч;
  • болезненные ощущения в воротниковой области;
  • шейный остеохондроз;
  • радикулит шейного отдела позвоночника;
  • гиподинамия;
  • нарушенная осанка;
  • межпозвоночная грыжа;
  • ВСД;
  • регулярные нагрузки на плечи и шею;
  • гипертония;
  • проблемы со сном;
  • солевые отложения;
  • гипотония;
  • мигрени;
  • неврастения;
  • болезни дыхательной системы;
  • проблемы с гормональным фоном;
  • период после инсульта;
  • умственное перенапряжение.

Плюсы массажа и практическая польза

Преимущественная сторона данного вида физиотерапевтических процедур обеспечена за счет следующих факторов:

  • Во время воздействия мышцы плечевого пояса и шеи расслабляются, за счет чего усталость и напряжение сходят на нет.
  • При проведении массажа микроциркуляция крови становится лучше, за счет чего болезненные ощущения минимизируются, а потом и вовсе пропадают.
  • Микроциркуляция крови имеет большое значение и для головного мозга, так как за счет этого улучшается кровообращение в целом. За счет этого нормализуется сон, и устраняются головные боли.
  • Во время проведения массажа шейно-воротниковой зоны идет механическое воздействие на рефлексогенные точки, за счет чего обеспечивается благотворное влияние на функционирование внутренних органов.

Так как в шейно-воротниковой зоне сосредоточены нервы, а также кровеносные и лимфатические сосуды, даже при минимальных нарушениях в данной области пострадает весь организм. Именно поэтому массаж в этой зоне настолько эффективен и оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Противопоказания к шейно-воротниковому массажу

Как и все медицинские манипуляции, массаж в данной области тоже имеет свои противопоказания.

Отдельно отметим то, что проводить такие сеансы массажа должен только настоящий профессионал для того, чтобы не навредить здоровью пациента.

В области шеи есть огромное количество активных точек, механическое воздействие на которые просто запрещено. Человек, не являющийся специалистом, может этого не знать и навредить.

Отказаться от идеи проведения данного вида массажа стоит, если у вас:

  • кровотечение;
  • опухоль;
  • сердечная недостаточность;
  • приступ гипертонии;
  • нестабильное положение шейных позвонков;
  • период после травмы шейно-воротниковой зоны;
  • алкогольное опьянение;
  • дефекты кожи в месте проведения предполагаемого массажа (аллергические высыпания, ранки и раздражение);
  • лихорадка;
  • воспалительные заболевания в острой форме.

Техника проведения

Массаж для данной области тела заключает в себе четыре базовых техники классического массажа шейно-воротниковой зоны:

  • поглаживания;
  • растирка;
  • разминка;
  • вибрация.

Все виды техник имеют различия в количестве затрачиваемой энергии и амплитудой.

Обычно начинают и заканчивают массаж именно поглаживанием. Сначала делают обычное, поверхностное поглаживание, для чего ладонями нужно скользить по коже совсем немного прикасаясь к телу. Далее идет переход к плоскостному глубокому  — поглаживания становятся интенсивнее, а кистью опираются на лучевой край.

После этого наступает момент для более тщательного воздействия, при котором кровоток становился сильнее, а далее повторяют поглаживания – как только одна рука заканчивает, вторая начинает. Данный этап требуется для полного расслабления мышц и снятия излишнего напряжения перед остальными этапами.

Растирку проводят для улучшения кровотока и интенсивного воздействия на мышцы. Её принимаются проводить, немного пощипывая кожу, при этом захватывая фалангами пальчиков отдельные небольшие мышечные группы.

В момент, когда кисти сжаты в кулак, костными выступами проводят гребнеобразную растирку.

Локтевыми краями кистей делают образное «пиление» — ладошки находятся друг от друга на расстоянии

нескольких сантиметров и двигаются в противоположные друг от друга направления. При этом создается маленький валик массажируемых тканей.

«Штрихование» делают возвратно-поступательными движениями, когда пальцы находятся под углом в 30 градусов к поверхности массирования.

Помимо этого, растирание иногда бывает круговым и спиралевидным (делается по кругу, и по спирали соответственно).

Но и разминка тканей тоже имеет несколько видов. Для поперечного мышцу обхватывают ладошками, немного сдавливают и тянут кверху, причем одной рукой тянут к себе, а второй – в обратном направлении.

Щипцеобразная разминка подразумевает собой захват мышц пальцами рук, а  далее оттягивание кверху и разминка пальчиками в разных   направлениях.

Обратите внимание

Для сдвигания мышцу следует захватывать пальцами и чуточку передвигать ее ритмичными движениями. Обычно из всего сеанса массажа 6-% — это как раз разминка, и именно это и есть основной прием массажа, который дает положительный эффект.

Вибрация, как правило, завершающий прием массажа. Выполняют ее тоже по четырем классическим техникам:

  • Пунктирование – постукивание пальчиками по шейно-воротниковой зоне как будто-то вы печатаете на клавиатуре.
  • Похлопывание – делают похлопывающие движения ладошкой чуточку согнутыми пальцами.
  • Поколачивание – поверхностями пальцев делают легкие удары.
  • Стегание – слабые удары одним или тремя пальцами.

Схема проведения

Все процедуры проведения массажа шейно-воротниковой зоны проводят по одинаковой схеме:

  • поглаживание;
  • растирка;
  • разминка;
  • растирка;
  • вибрация;
  • завершающее поглаживание.

Данные приемы проводят только сверху вниз, и никак иначе. Вначале делают вертикальные движения, а далее по линии и двигаются к предплечьям.

Переходы между техниками должны быть плавными, причем давление обязательно должно или наращиваться, или снижаться.

Где провести в Москве?

Большинство массажных кабинетов и частных клиник советуют этот массаж. Допустим, вы можете записаться на массаж шейно-воротниковой зоны  в:

  • СМ-клинике;
  • Чудо Докторе;
  • Столице и других заведениях.

Цена

Цена массажа в разных клиниках и мед. учреждениях неоднозначная, и может  быть как от 600-та рублей за 20 минут, так и от 800-та рублей за 30 минут сеанса. Но учитывайте то, что если вы закажете весь курс сразу, он обойдется вам куда дешевле.

Источник: http://ArtritSystavov.ru/massazh-i-lfk/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector